Gente, olha só a dieta parecida com a que estou fazendo....



ALIMENTAÇÃO COM BASE DO USUAL CARDÁPIO BRASILEIRO

Dieta do Body-for-LIFE :
Procure fazer seis refeições ao dia, sendo, se possível, três delas com o Myoplex;
lembre-se que uma refeição completa consiste em uma porção (equivale ao tamanho da palma de sua mão ou de seu punho fechado) de:

PROTEÍNAS (peito de frango , peito de peru, atum em a'gua, linguado, namorado, haddock,salmon, kanipatinho moído, lagarto, lula, queijo branco, ovo, blanquet de peru, ricota, soja, clara de ovo, cottage cheese)
e outra de CARBOIDRATO(batata, batata doce,mandioca, abóbora, arroz, arroz integral, aveia, milho,ervilha, corn-flakes, all-bran, corn, nutri, torrada, banana, laranja, iogurte, pão integral) a cada refeição;

Acrescente uma porção de LEGUMES (brócolis, aspargos, palmito, alface, couve-flor, melão, shitake, espinafre, tomate, couve de bruxelas, alcachofra, erva-doce, pepino, cenoura, chuchu) a pelo menos duas de suas refeições diárias;

Consuma uma colher de sopa/dia de ÓLEO INSATURADO OU TRÊS PORÇOES DE SALMÃO por semana;

Tome pelo menos 10 xícaras de água por dia;

Inclua um Dia de Folga ( uma vez por semana) onde tudo é permitido.