Resultado de 8 semanas!!

terça-feira

Jogo de voley de praia, passeio nas montanhas, estou feliz!!!

Hoje tive um dia muito legal. Fomos pescar num lugar muito lindo nas montanhas, com floresta de pinheiros, uma paisagem linda!!! Ah, no sábado e no domingo passados fui assistir a voley de praia dos melhores do brasil e estados unidos, eu vi a larissa, a juliana, o ricardo e o emanuel jogando de pertinho, nem acreditei, conversei com eles. Parecia um sonho. Eu adoro voley , fazia parte da equipe de treinamento na escola anos e anos atrás. Depois coloco fotos aqui deste jogo da semana passada. No final , as meninas brasileiras ganharam medalha de ouro e os linhinhos brasileiros ganharam prata e bronze. Amei, amei!!!
Amanha vamos ver um jogo de basquete profissional tb. A minha alimentação continua muito bem. Na próxima quinta vou me pesar e atualizo o meu peso no blog. Chegamos de um restaurante e eu comi um steak grelhado com salada e espinhafre refogado, muito bom. Fora isso, hoje comi uma barrinha de chocolate, um shake de chocolate, um pacotinho de chili puffs, iced tea e água. bjs e até breve!

quarta-feira

Pós níver

Ontem, comemorei o meu niver num lugar super legal chamado CheeseCake Factory!!! Amei, comi salmao com brocoli e espinafre e dei uma mini garfada num bolo maravilhoso chamado veludo vermelho......Acho que  me comportei maravilhosamente e me diverti muito!!! Estou orgulhosa de mim. Hoje me pesei e eliminei  200 gramas, total hoje 73.8 kg. Nao vejo a hora de chegar pelo menos nos 72. Depois vou colocar a foto do bolo de ontem. O bom é só experimentei um pecacinho minusculo e fiquei super bem. Amanhã vou à Medifast pra me pesar e pra me consultar com o médico de lá. E tb pra pegar mais comidinhas da minha dieta. Com certeza vou comprar a barrinha de pasta de amendoim e a de chocolate. Tb adoro o Chai Latte, uma delícia...aiiii estou com fome...vou dormir. bjs e boa noite!

segunda-feira

Amanhã é o meu níver!!!

Nossa, parece mentira, mas já estou completando 40 anos!!!! O estranho é que ainda me sinto com 20...rs....Bem, dizem q a vida começa aos 40 não é? Espero que esta década seja a melhor de minha vida até agora!!! Qdo olho pra trás , não tenho o que reclamar, fiz praticamento tudo o que queria, fiz faculdade, trabalhei nas empresas q queria trabalhar, viajei muito, casei, tive um filho maravilhoso, mudei de país, já me diverti muito com amigos, já saí muito pra dançar, já namorei muito, etc etc.....Que bom!!! Mas sinto q ainda tenho muita coisa boa pra viver...e ainda tenho muitos sonhos. Um deles é emagrecer, e já estou a caminho de realizar esse sonho.
Hoje, tive mais um dia bem sucedido com relação à minha alimentação, comi:

1 barra de morango;
Peito de frango grelhado com cogumelos;
1 shake de moango;
1 shake de chocolate;
1 pacotinho de pretzels;
água e coca light e café.

domingo

Mais um dia de sucesso!!!

Fim de domingo!!! Estou orgulhosa de mim!!! Não cometi nenhum pegado da gula.....Almocei picanha sem gordura , salada de acelga, pepino, tomates, fiz couve assada no forno.....nossa......é estranho mas lembra um pouco de batatas fritas....fica torradinha.....rs.....Fora isso tomei água, tomei uma bebida q eu adoro da Mf chamada Chai Latte.  E comi um pacotinho de pretzels mostarda da Mf tb ....110 cal. Fora isso, nem experimentei o sorvete q o meus queridos aqui estavam comendo no almoço, nem comi nada da macarronada q eu fiz pra eles.....não comi bolachas com queijo derretido q fiz pro meu filho....não comi nem uma outra coisa.....rs......Estou feliz.....Quem sabe se não consigo chegar aos 73 até terça.....rs....se não der tb não tem importância.....o meu objetivo era chegar com 74 até terça q vem...dia 22 do 09...então o q vier é lucro....Agora vou dormir......Ah,,,,tb joguei um pouco de basquete com os meus lindinhos!!! Fiz umas cestas legais!!! E é só por hoje....desejo boa semana a todas nós!!!bjs

sábado

Menos um quilinho em meu corpinho!!!!

Mais um quilo de gordura que se despediu do meu corpinho.......Que bom.....O meu próximo objetivo é chegar aos 72 ......não vejo a hora....As minhas roupas já estão servindo bem melhor...que alívio!!!!!
Hoje almocei carne moída magra com salada de acelga, pepino, tomate, palmito e salada de chuchu....uma delícia.....

quinta-feira

Passando hoje aqui  no meu cantinho pra registrar mais um dia da minha jornada. Tive um dia bom. Fiquei ocupada o dia inteiro. Quase não vi tv. Só parei pra assistir à nova novela das 9 da globo...Sou noveleira....houve fases em minha vida em que eu fazia faculdade e trabalhava e não tinha tempo de ver tv e acha um absurdo perder tempo vendo novelas....Mas agora...com uma vida mais pacata, de dona de casa e mãe....as coisas mudam um pouco....Pra mim, é sempre um grande desafio ter q cozinhar comidas diferentes pro meu filho e pro meu marido...e não poder comer nada.....a não ser...a minha carne magra e meus legumes e meus shakes, sopas, barrinhas da Medifast. Mas no final, sempre me lembro que o q me importa agora é ficar mais saudável....me livrar desses montes de quilos de gordura q se instalaram ao redor dos meus orgãos com o passar dos anos e que estão prejudicando a minha vida em todos os sentidos.
Enfim, esta batalha não é fácil...mas pra mim não há outra alternativa. E acredito q com o tempo, não vou mais me interessar em alimentos cheios de gordura, farinha, e açúcar......
Bem, hoje as minhas refeições foram:
omelete de claras de ovo (50 cal);
1 shake de chocolate (110 cal);
1 bife com brocoli e um terço de um milho cozido (350);
3 camarões cozidos na água (50);
1 shake de chocolate (110 cal);
soy crisps de canela (25 cal);
1 pedacinho de queijo cheddar (50);
Muita água.

Média de calorias ingeridas hoje: 800

segunda-feira

Olá a quem me acompanha nesta jornada....Ontem à noite fui a uma festa de aniversário, comi um pedaço pequeno de carne e um de peito de frango e comi salada verde com tempero diet....e refri diet....na hora do bolo, eu não resisti e comi um pedaço pequeno....o qual estava delicioso........enfim hoje qdo me pesei, estava mais magra!!!!!!!!!! Viva.....que alegria.......hoje , por enqto tomei um shake de banana e peixe grelhado com pure de couve flor e salada de pepipo com tomate,,,,agora são 2 da tarde e ainda tenho o resto do dia pra continuar a minha jornada...bjs e boa semana!

sábado

Ontem, enfiei o pé na jaca.......começou com um pedaço de frango assado de padaria...sabe,,,,,,ai foi,,,,,sem parar.......terminei à noite nos cookies de açucar com cobertura de chantili rosa......meu deus.....até catupiry eu comi..com bolacha.....com pão de hamburguer...tipo pizza......ai ai ai.......Ai acabei tomando até laxante pra tentar recuperar o preju....Bem......como esperado, hoje estava com 1 quilo a mais.....ou seja,,,andei pra trás.....Mas, sei q nao sou perfeita....hoje erqui a cabeça.....e fiz o programa direitinho da medifast. E bola pra frente.....
Hoje comi :
1 shake de banana, pedaço de carne de porco com pure de couve flor e pepino, 1 cappucino, 1 sopa de siri, omelete de clara de ovos com couve flor e um pedaço de omelete com queijo que fiz pro meu filhinho querido. e tb tomei café e água.
Mas estou bem, sem culpas, e continuo motivada a emagrecer....que bom. Amanha conto mais, bjs

sexta-feira

Fotos de antes e depois Medifast

Olha só, a Hotwheels emagreceu 70 quilos em 1 ano com a Medifast. Sem remédios e sem cirurgia. Ela ainda quer emagrecer mais uns 15 quilos. Não é incrível? Parabens a ela!!!
Quem quiser mais informações sobre ela , é só ir no youtube.com e procurar por Hotwheels on Medifast!!!

quinta-feira

Olá, estou de volta!!!! Que bom....parece q dessa vez vai mesmo.....
Bem, hoje e ontem....eu sai um pouco do programa da MF e decidi contar as calorias e comer algumas coisinhas q estava morrendo de vontade.....Por exemplo, comi, assim como fiz ontem,,,,,bolachas de água e sal light, uma delicia.......ainda mais qdo a  gente tá com fome....de manhã, comi com peito de peru e hummus.....ai.......adoro hummus.........ainda bem q é super saudável......De almoço, comi uma sopinha da MF com 110 cal. Depois comi salada com com atúm e mais duas bolachas água e sal light. Mais tarde fiz um omelete de claras de ovo com mais um pouco de atum. Fora isso, comi umas três azeitonas, café com adoçante e muita água......Tb caminhei por uns 20 minutos.
Encontrei no site da Medifast um chat room......nossa.....estou amando....lá todos estão passando pelo mesmo q eu, e a gente divide um monte de dicas e fica motivado de ver tanta gente seguindo o plano direitinho e emagrecendo um montão......adorei....tô ficando viciada naquele chat room.......Amanhã vou seguir o plano direitinho......e continuar tomando bastante água......
Tb tenho Dermatologista amanhã, tenho umas pintas meio estranhas e quero q o médico dê uma olhada....espero que não seja nada sério......mas já fiz muito bronzeamento artificial no passado e morro de medo.......nunca mais vou ficar me expondo ao sol igual largatixa ou à camas de bronzeamento......nossa,,,que perigo......à nossa pele......Bem, por hoje é só.........
Desafio que tive hoje:  Tive q assistir meu filho comendo bolo com cobertura de novo, e comendo batatas fritas q eu fiz mas nem experimentei.........e tb ovos com batata q eu amo..............Ai.....não é fácil........mas como disse ontem.......tenho q me acostumar à comer coisas saudáveis......
Bjs e até breve se Deus quiser.

quarta-feira

09-09-09 Que data incrivel!!!!

Que legal essa data de hoje...não é? O meu dia tb foi bom. Só que hoje fiquei com vontade de comer o arroz, feijão que fiz pro meu filho.......então, no almoço, eu comi umas duas colheres de arroz e feijão e um pedaço pequeno de salmão. E pela manhã, fiquei com vontade de comer bolacha de água e sal, então comi 4 bolachas com peito de peru. Fora isso, comi uma sopinha de arroz e frango da Medifast e à noite, comi mais ou menos uma colher de atum em lata conservado em água e duas claras de ovo e um palmito, feitas no microondas sem sal nem óleo....e tb sem gosto....rs.......enqto isso, o meu filhinho comia bolo com cobertura de chantily.....fazer o que né? Vou ter q me acostumar com as coisas saudáveis....não tem outro jeito.......Enfim, calculo q ingeri uma média de 900 calorias hoje, no máximo. Ah,,,tb fiz uma caminhada à noite. Amanhã vou na clínica da Medifast pra me pesar, me consultar e comprar mais comidinhas....E por hoje é só......Até mais .....

segunda-feira

Ceu hoje a tarde visto do meu quintal, nao e' lindo?
Minhas refeicoes de hoje:

cereal com pessego 110cal;
lombinho com salada verde e quiabo;
chilli puffs(110 cal);
cappuccinno(100);
shake 110cal;
agua, cafe.

Exercicios: caminhada e limpar a casa...

Estou um pouco cansada hoje, vou dormir....boa noite!!!!

domingo

Domingao

Mais uma vez estou aqui pra contar como foi o meu dia. Bem, tive um dia otimo. Fui passear, amei o passeio. De manha comi o meu cereal da medifast com 110 calorias. Depois como prometido, fiz o peixe assado, tb fiz creme de milho, mas nao comi, comi salada verde. Para o passeio eu levei as minhas refeicoes comigo, comi um pacotinho de chilli puffs, de 110 cal. e uma barra de cereais de chocolate e pasta de amendoim, uma delicia....110 calorias. Tomei agua, qdo entramos numa sorveteria de yogurte....que linda e la' eles dao copinhos para gente experimentar antes de comprar. Eu experimentei uma colherzinha de um sorvete que nao tinha acucar e nem gordura...mas mesmo assim.....nao poderia ter feito isso.....depois tive q assistir ao meu filho comendo um sorvetao enorme de varios sabores e cheio de m&m's e granulados.....mas, pra ser sincera, nao fiquei com vontade. O meu marido pra me ajudar, nao comeu e nem experimentou.....ele disse q era pra me dar um apoio. Depois chegamos em casa a noite, e fiz uma salada maravilhosa de palmito, tomate, acelga, azeitanas, limao , azeite e uma pitada de sal.....e comemos com um pouco de atum em lata (atum q vem sem oleo). Fora isso, tomei as minhas vitaminas b6, b12, probioticos e enzimas e magnesio....Agora tomei um cafezinho....e logo vou dormir.Enfim, tive um dia maravilhoso!!!! Beijos e bom feriado ai no Brasil. Aqui tb e' feriado, so' q do trabalhador...Vamos passear amanha de novo!!!!

sábado

Minha alimentacao de hoje!

Voltando aqui pra mais uma postagem. Hoje e' sabado, dia perigoso pra quem esta' em dieta. Mas, eu tive um bom dia. Preparei comida pra familia e nao comi nada que fosse prejudicial a minha dieta. Eu vi o meu marido e o meu filho comendo chocolate bis, e biscoitos cobertos por chocolate, tambem comeram cheese burgers, sanduiche de mortadela......que tentacao....mas eu nao comi nada dessas coisas e no final fiquei muito orgulhosa de mim mesma. Fui ao supermercado e comprei peixe fresquinho e verduras e legumes frescos. Cheguei em casa e preparei uma salada deliciosa de tomate, pepino e acelga, palmito e azeitona, temperei com limao, azeite e uma pitada de sal. Fora isso, as minhas outras refeicoes hoje foram:
1 shake de banana; (110 cal)
1 pacotinho de chilli puffs;(110 cal)
1 capuccino (110 cal);
2 copos de pipoca (200)....(essa nao estava programada....).

Tambem tomei cafe' com adocante e tomei um copo de guarana diet.

Por hoje foi so' isso. Calculo que tenha ingerido uma media de 800 calorias mais ou menos.

Amanha vou almocar o peixe que comprei hoje(Tilapia grande), vou fazer assado e vou tb fazer mais uma salada igual a que comi hoje...

Por hoje e' so'. Bom domingo a todas(os)!!!!

quinta-feira

Mais informacoes sobre a dieta do Indice Glicemico

Encontrei esta reportagem no blog http://aminhadieta.blogs.sapo.pt


Os mais recentes conhecimentos de nutrição apontam o elevado nível de insulina como a causa comum à obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, elevação dos níveis de colesterol e triglicéridos e predisposição para o agravamento das doenças degenerativas e doenças auto imunes.

A insulina é a hormona produzida pelo pâncreas sempre que há uma subida do nível de açúcar no sangue proveniente da ingestão de alimentos. A insulina tem como missão no nosso organismo «dar ordem de armazenamento» dos açúcares alimentares, sob a forma de gordura. Sempre que comemos alimentos que no processo digestivo se transformem em açúcar a insulina será libertada e fará o açúcar baixar no sangue para o encaminhar para o processo de armazenagem de energia: a formação de gordura.

A espécie humana desenvolveu ao longo de milhares de anos esta extraordinária capacidade de armazenar energia, sob a forma de gordura, sempre que dispunha de alimentos de elevado nível calórico. Assim fazia reservas a que recorria quando os alimentos eram escassos.
De certa forma, a esta capacidade de produzir insulina e com ela ser capaz de armazenar o excesso de energia sob a forma de gordura sempre que havia abundância de alimentos se pode ter ficado a dever a sobrevivência da espécie humana.

No entanto, na nossa época de abundância e excesso alimentar, esta capacidade ancestral de produzir insulina como resposta ao excesso de ingestão calórica está a «voltar-se contra nós» agora que já não somos confrontados com a alternância de períodos de escassez alimentar. O excesso de insulina está a ser identificada como a causa principal da obesidade das sociedades desenvolvidas.

Com a produção de insulina em níveis elevados, a «ordem de armazenamento» é muito eficazmente cumprida e os níveis de açúcar tendem a baixar no sangue muito rapidamente. O nível de açúcar no sangue pode não ser suficiente para fornecer ao cérebro a quantidade satisfatória de energia – estamos perante uma hipoglicémia reactiva. Quando isso acontece a pessoa sente uma necessidade compulsiva de ingestão de mais quantidade de açúcar para compensar essa descida súbita; tem, então, uma incontrolável vontade de comer doces.
A contínua ingestão de alimentos de elevado índice glicémico estimula o pâncreas à produção repetida de cada vez maiores quantidades de insulina, gerando o que é conhecido como hiperinsulinismo.
Quando as células de um organismo estão sob a acção de elevadas doses de insulina deixam de responder adequadamente a esses estímulo. É como se “ficassem habituadas” e passassem a necessitar de estímulos (doses) cada vez mais elevadas. Este fenómeno é conhecido por insulino-resistência.




Sob o ponto de vista bioquímico tudo se passa deste modo:

1º Ingestão de alimentos doces, açúcar ou cereais refinados que no processo digestivo se transformam rapidamente em açúcar – glicose - de fácil assimilação. São os alimentos de elevado nível glicémico.

2º Esta assimilação rápida de glicose acciona o estímulo para o pâncreas produzir insulina.

3º O pâncreas produz uma grande quantidade de insulina porque «percebeu» que o nível de glicose subiu muito depressa no sangue (porque os alimentos ingeridos eram de elevado índice glicémico).

4º A insulina em quantidade abundante faz sair muito rapidamente a glicose do sangue para o armazém - gordura.

5º O nível de glicose cai para valores inferiores aos de manutenção de fornecimento de energia ao cérebro – hipoglicémia reactiva – e o cérebro entra em sofrimento!

6º A pessoa tem uma intensa sensação de cansaço e de fome e sente necessidade absoluta de comer cada vez mais doces ….

7º Perante uma nova e repetida ingestão de doces e alimentos de elevado índice glicémico, o pâncreas produz cada vez mais insulina – inicia-se o processo de hiperinsulinismo.

8º Perante níveis tão altos de insulina os receptores celulares para a insulina deixam de responder adequadamente exigindo cada vez mais insulina para activarem o processo metabólico que lhes é divido. É a insulino-resistência!


…E o ciclo vicioso está instalado


O que se pode fazer para nunca produzir insulina em excesso?
R: Nunca comer alimentos de elevado índice glicémico!

É este o objectivo das dietas de baixo índice glicémico.

Neste tipo de dietas são totalmente abolidos os açúcares, os doces e todos os alimentos que se transformam rapidamente em glicose, muito fácil de assimilar. Para além dos doces, contam-se entre os alimentos de elevado índice glicémico os cereais refinados e as féculas (batata).

Há um autor médico que se distinguiu como pioneiro na criação das dietas de baixo índice glicémico e de controlo da hiperinsulimo e da insulino-resistência.
Michel Montignac



Fonte

tags: ciclo do açucar, dieta de baixo indice glicemico

Esclarecimento sobre a minha dieta e desabafando ao mesmo tempo...

Oi pessoal, olha pra quem estiver se perguntando, "Que dieta e' essa chamada Medifast?", ela consiste em controle de porcoes, ou seja, come-se a cada 2 horas, pequenas porcoes de comida balanceada, que inclui carboidrato, proteina, vitaminas, legumes, pouco acucar e pouco sal. Fora isso, pode-se comer uma refeicao preparada em casa, como carne magra, grelhada com legumes e salada, nao pode comer fruta. Pois, essa dieta e' baseada no baixo indice glicemico, para q o corpo nao fique com alto indice de acucar no sangue, o q vem a causar fome excessiva, desequilibrando o nosso organismo. Para quem estiver no Brasil e nao tiver acesso a essa dieta, eu posso dar mais informacoes, mas, basicamente, o nome dessa dieta e' a dieta o baixo indice glicemico, para quem quiser pesquisar...O que esta' me ajudando neste caso , e' q eu nao preciso ficar cozinhando, como o que esta' nos pacotinhos , e' so' preparar com agua fria ou quente, dependendo do tipo de refeicao, como ex. sopas, shakes, pudins....Mas, de novo, pra quem nao tiver acesso, da' pra seguir essa dieta, seguindo as regras da dieta do baixo indice glicemico.....espero q eu tenha esclarecido algumas duvidas.....ate' mais.

Sabe, decidi q vou ser super honesta aqui no meu blog, ou seja, vou descrever aqui as minhas emocoes e opinioes de maneira sincera, mesmo q as vezes nao seja tao positiva, mas nao quero esconder o q realmente esta' se passando comigo durante esta minha nova jornada.....entao, please, tenham paciencia comigo, e quem quiser, una-se a mim nesta batalha. De qq forma, nao tenho a intencao de impressionar ninguem, tudo o que quero e' me livrar deste excesso de peso que esta' prejudicando a minha saude, a minha felicidade e, alem de tudo, tenho um filho de apenas 3 anos que ainda vai precisar muito de mim. Entao, eu nao tenho outra alternativa senao a de emagrecer, emagrecer e me tornar saudavel. Tenho certeza que vou me sentir outra pessoa apos o emagrecimento, e nao vejo a hora de poder compartilhar essa experiencia que tenho certeza, vai ser maravilhosa, com todos vcs. bjs e bom dia!

quarta-feira

Ok, hoje estou com 77 quilos. Comecei na semana passada com 80.5kg. Agora a minha meta e' emagrecer em torno de um quilo por semana ate' decembro. Hoje comi um omelete da Medifast e depois de almoco, comi salmao grelhado com brocolis e cogumelos grelhados. Daqui a mais ou menos umas tres horas vou tomar um shake da Medifast e depois vou comer uma sopinha (110 cal.). Todos os pacotinhos de refeicoes tem cada um 110 calorias. Tambem todos tem vitaminhas e soja. Estou me sentindo super bem e animada. Ah, tb nesta dieta nao e' recomendado se fazer exercicio fisico nas tres primeiras semanas. As refeicoes que preparo nao podem conter sal......uso um tempero que tem varias ervas e parece ter sal, mas nao tem.....segundo a consultora da medifast, o sal e' muito prejudicial a saude e retem liquido. Fora isso e' claro tenho q tomar 8 copos de agua e vitamina b6, b12, omega 3, probioticos e enzimas....nao e' facil.....mas dessa vez, faco o que for necessario pra me livrar destes quilos a mais q estao prejudicando a minha vida e saude. bjs e ate' breve.

terça-feira

Resultados da primeira semana

Estou voltando ao blog hoje pra dizer que emagreci mais um quilo.
Total primeira semana foi de tres quilos. A primeira semana senti bastante fome, mas agora ja' estou me sentindo bem e nao estou mais sentindo fome. Logo vou colocar aqui o que estou comendo...ate' mais bjs

Lista de objetivos a serem alcançados em 2010


*Voltar a fazer academia;
*Comer 6 refeições pequenas por dia, cada uma com uma porção de carboidrato e proteína;
*Tomar um comprido de multi-vitaminico e multi-mineral todos os dias;
*Beber 10 copos de água todos os dias.