Resultado de 8 semanas!!

segunda-feira

Emagreci mais!!! Comecei a minha segunda feira super feliz!






Neste final de semana fui exposta à tentações quase que irresistíveis, mas resisti.Fui à uma festa no sábado e uma exposição no domingo, ambos ofereceram comidas tentadoras, coquetéis, doces, chocolates, bolos, etc.....Pois é, e ainda fui a um restaurante pra jantar ontem à noite, e o resultado de sexta pra hoje: - 800 gramas. Mais uma vez, os sacrificios valeram a pena. E vamos continuar a nossa luta contra a obesidade!!! bjs e boa semana!!












Olivia Newton John estava na exposição para mulheres.





Bolo do meu Aniversário em setembro.

sexta-feira

Fotos de antes com 81 kg e depois (ou durante) com 72 kg



Atingi minha meta para esta semana!!! 72kg

Consegui alcançar a minha meta desta semana!72kg!!!!
Ontem caminhei e corri por um total de 40 minutos mais ou menos.
A minha alimentação foi perfeita segundo a dieta que estou seguindo.
Estou me sentindo bem e satisfeita com o meu progresso, apesar de saber que ainda tenho uma longa jornada pela frente.
E o segredo é que não tem segredo, nem fórmula mágica pra emagrecer. Alimentação correta e exercícios são a solucão pra quem quer eliminar o excesso de peso (gordura).
Existem todos os tipos de obstáculos muitas vezes durante o dia, todos os dias, mas o importante é sempre se lembrar de nosso objetivo que é emagrecer e ficar saudável. E no final qdo vemos os resultads positivos, percebemos que os sacrifícios valem a pena! bjs e bom final de semana!!!

quinta-feira

Meio quilo de gordura a menos!!!! Vamos ver se completo mais meio quilo a menos até amanhã ou até sábado pra atingir a minha meta desta semana!!! Comecei a fazer exercícios localizados ontem, hoje estou dolorida....hoje vou fazer uma caminhada. Meu almoço hoje foi atum com 1 colher de chá de maionese, uma colher de chá de mostarda, uma colher de chá de cebola picada, salsinha picada. E uma salada verde.
Também comi hoje: 1 barrinha de chocolate de 110 cal.; 1 pudim de chocolate 110 cal; 1 snack de canela de 50 cal; 2 canudinhos de queijo light com total de 120 cal. Também tomei café e muita água!

E aqui vão as fotos conforme prometi do bolo do meu aniversário, chamado red velvet do CheeseCake Factory, o qual eu só dei uma garfadinha....juro mesmo...e tb as fotos do jogo de voley de praia entre Estados Unidos e Brazil que aconteceu aqui onde moro, estavam aqui os meus jogadores favoritos e melhores do mundo: Juliana, Larissa, Ricardo, Emanuel, etc


Para mim essa experiencia foi inesquecível e vou guardar essa lembrança no meu coração pra sempre!! Bjs















segunda-feira

Réplica de 2.5 kg de gordura comparados a 2.5kg de músculo



Aí está uma foto réplica de aproximadamente 2.5 kg de gordura e de músculo, multiplicando por 3 resulta mais ou menos no que emagreci nas ultimas 5 semanas (8 kg)! Só tenho que comemorar! Ah, e não vamos esquecer de nos exercitar pra nos livrarmos da gordura e adquirirmos mais músculo, pra ficarmos mais saudáveis e em forma!




ABC do Emagrecimento!


O Abc do Emagrecimento é só o começo de uma vida longa cheia de saúde, atitude positiva e de nunca desistir de si mesmo.! Vale até a pena colocar os conselhos seguintes na porta da sua geladeira! Espero que gostem!




Vá enfrente e faça acontecer!!!




  • Sempre planeje o seu dia. Tenha sempre petiscos saudáveis disponíveis em caso de necessidade. Tenha uma lista de distrações para os momentos em que esteja tendo tentações.


  • Tenha Consistência e Coragem. Seja consistente; não deixe que os outros te sabotem. Tenha coragem para mudar e vencer vários anos de alimentação incorreta.


  • Tome muita água.


  • Faça exercícios. De preferência comece a fazer exercícios no segundo mes em que tiver começado a sua dieta. Pois até lá já terá emagrecido um pouco e estará se sentindo ótima e preparada para a sua jornada!



  • Não perca o foco. Mantenha um diário sobre como está se sentindo, sobre o que está comendo, e escreva afirmações positivas a respeito de seu progresso.


  • Olhe sempre pra frente. Tenha uma visão vívida do que estará fazendo daqui a seis meses. Imagine como você estará, o que estará vestindo, como você estará se sentindo, e o que vc terá conquistado até lá.



  • Divirta-se! Não se permita ficar entediada com o dia a dia. Você está começando uma nova era em sua vida e ficando mais saudável! Escolha uma atividade nova que sempre quis realizar. Exercite-se com uma amiga ou algum familiar. Aprenda algum esporte com o seu filho-a. (Eu tenho jogado voley com o meu marido e meu filhinho de 4 aninhos...rs).



  • Invista em sua saúde! Vá para a academia. Compre uma bola para se exercitar ou um dvd de exercícios. Compre tênis novos. Faça um check-up. Cuide-se bem. Você vale a pena!



  •  Aconteça! Exercite-se! Não importa que tipo de exercícios você está fazendo, o importante é que esteja fazendo algo. Ande mais, suba escadas, ao invés de usar elevador. Vá para um ponto de ônibus mais distante. Estacione o carro num lugar mais distante que puder do local para onde está indo.Use um pedômetro. Tudo isso lhe ajudará a se movimentar mais e a queimar mais calorias, assim como acelerar o seu metabolismo!


  • Tenha na bolsa uma barrinha de cereais ou um shake para momentos de emergência!

  
  • Viva o HOJE! Não fique pensando no que aconteceu ontem, não viva no passado! Comece cada dia com pensamentos frescos e fortalecedores!

  
  • Belisque coisas saudáveis! Escolha brócolis, pepino, erva doce fresca. Se tiver com vontade de algo doce em mente...escolha gelatina diet ou sorvete diet ou um shake diet.



  • Não cometa deslizes!!! Leia blogs, livros motivadores. Caso tenha um deslize, volte imediatamente a sua rotina de emagrecimento, lembre-se que em breve você terá atingido a sua meta!  Mas enquanto isso você tem que se comportar para conseguir chegar lá. Lembre-se que você já experimentou essas comidas tentadoras antes e portanto já conhece o gosto delas, e que desta vez você prefere não comê-las. Afinal, nada tem gosto melhor que ficar Magra!!!!



  • Utilize todas as ferramentas possíveis: pesquise, analize, converse, consulte um nutricionista, endocrinologista, um amigo, leia livros sobre emagrecimento, estilos de vida, etc.



  • Pare de pensar em seus velhos Hábitos! Seus velhos hábitos te trouxeram onde você está agora...você não que andar para trás, certo? Caso esteja tendo dificuldades em manter as mudanças que está fazendo, você precisa reavaliar o porquê desses conflitos. Pergunte-se por que quer ficar saudável e magra. O que vai significar para você ter emagrecido? O que você conseguirá fazer depois de ter emagrecido?



  • Alegre-se! Fique orgulhosa de você mesma! Elogie-se a cada dia que conseguir seguir a sua dieta 100%, pois está ficando mais próxima da sua meta final! Não se esqueça de se dar presentes, recompensas pelos seus sucessos.



  • Peça ajuda à sua família e amigos em geral para que eles te apoiem e te ajudem em sua jornada.

  
  • Cuide-se. Durma bem. E caso tenha um dia muito estressante ou difícil, coma uma barrinha de cereal extra ou tome um shake diet.




  • Entenda-se e tenha paciência consigo mesmo. Escreva os motivos pelos quais está buscando ter um peso mais saudável. Escreva uma afirmação positiva: A cada dia que passa estou me sentindo mais forte e mais saudável! Eu posso conquistar tudo o que desejo.  Faça essa afirmação diariamente para se fortalecer e para quando estiver tentada a comer algo fora de sua dieta.





  • Vitórias. Tenha pequenas metas semanais, mensais, e sempre se dê algo como recompensa como por exemplo um livro, um novo corte de cabelo, roupa nova, etc.






  • Pese-se uma vez por semana, logo após acordar. Pesar-se diariamente e não ver nem um grama a menos na balança pode fazer com que você desanime e desista da dieta.








  • Sirva de exemplo para outros a sua volta. Há tantas pessoas que precisam da sua ajuda e apoio para emagrecerem e sentirem-se melhor. Você pode ser a inspiração dessas pessoas, a inspiração da sua família, amigos, colegas de trabalho. Continue forte, não apenas para se ajudar, mas para ajudar aos outros também!








  • Ontem. Não deixe que velhos hábitos de ontem afetem o seu sucesso futuro. Deixe o ontem atrás de você!






  • Estusiasme-se. Definição: ter energia, vontade, espírito, ânimo. Ter ansiedade e interesse em conquistar algo. Comece a valorizar o seu NOVO SER e viva a sua vida com vontade e entusiasmo!



Beijos e uma ótima semana!!! Ah, e não se esqueçam de me deixar um recadinho....

sexta-feira

Atingi minha meta pra esta semana!!!!!!73kg, semana que vem a minha meta é de 72kg...

Hoje pesei e pra minha felicidade, consegui chegar nos 73 kg, nossa que bom. O esforço e os sacrifícios estão valendo muito a pena!!!
E outra felicidade pra mim hoje: O brasil foi eleito pras olimpíadas de 2016....o máximo não é? Já estou programando de ir ao Rio pra ver os jogos....se Deus quiser até lá vou estar magrinha, saudável e sarada...rs....bjs

quinta-feira

Balanço de 5 semanas

Minhas refeições de hoje foram:

1 chai latte;
1 sopa de creme de galinha;
1 barrinha de pasta de amendoim;
frango assado com brocoli;
1 shake de chocolate.

Esta semana eu emagreci apenas meio quilo, mas pelo menos emagreci e não ganhei, preciso tomar mais água, pelo menos oito copos por dia. Preciso fazer mais exercicio.
Mas, comparando com o q comia mais ou menos um mes atrás, a minha alimentação e a minha atitude com relação à comida mudaram radicalmente. Hoje faço bolos, pizza pra minha família e não como nada, e sempre penso q é bom pra mim pois não estou comendo venenos como farinha refinada, um monte de gordura, açúcar e sal q só prejudicam o nosso organismo.

Bjs e até a próxima!!

Lista de objetivos a serem alcançados em 2010


*Voltar a fazer academia;
*Comer 6 refeições pequenas por dia, cada uma com uma porção de carboidrato e proteína;
*Tomar um comprido de multi-vitaminico e multi-mineral todos os dias;
*Beber 10 copos de água todos os dias.