Embora eu tenha sumido, eu continuo a minha luta contra a gordura, continuo motivada pra emagrecer, e nao vejo a hora de ter um peso saudavel e de poder voltar a ter uma vida mais normal. Entao, vamos lah, nao eh facil mas tambem nao eh impossivel, nao eh? Esta semana eu emagreci em torno de 2 quilos.....estou contente com o resultado, agora eh soh continuar firme e forte pra emagrecer mais....entao ateh breve!!!
Resultado de 8 semanas!!
quinta-feira
Brazilian Day no Arizona!
Gente, olha essa reportagem sobre a festa de independencia do Brasil q vai acontecer neste proximo sabado....Que legal ver a nossa cultura sendo incorporada e admirada por outras culturas e paises.
terça-feira
Acabou o feriado! De volta a rotina!
Que bom, acabou o feriado "Labor's day"! Amanha e' dia de volta a escola. Fiquei tres dias de ferias e foi bom pra que eu colocasse as "ideias" em dia. Amanha volto a minha rotina mais motivada e mais segura com relacao aos meus objetivos a serem seguidos.
Nao vejo a hora de terminar os meus estudos, iniciar a minha nova carreira e de ser bem sucedida!!!
Fazer faculdade em outro pais e falando outra lingua, nao e' facil, mas adoroooo desafios....estou amando!!!
Esta semana vou ir a academia com mais frequencia, preciso voltar a rotina de fazer exercicios pelo menos 4 vezes por semana!
Estou procurando beber bastante agua. De copinho em copinho eu vou me hidratando, ainda mais aqui que a humidade fica em torno de 12% pra menos...
Continua sendo um gde obstaculo pra mim ter que fazer comida pros meus lindinhos e depois nao poder comer, tipo torta de frango e banana que fiz neste fim de semana. Pior e' o eu marido, que so' pede pra eu fazer hamburguer, pizza, pipoca e hot dog....ele e' americano....e so' gosta de "junk food"....mas eu insisto e cozinho bastante legumes, arroz e feijao e ele acaba comendo, mesmo que reclamando....
Ja' vou indo! Bjos a todas!!
Nao vejo a hora de terminar os meus estudos, iniciar a minha nova carreira e de ser bem sucedida!!!
Fazer faculdade em outro pais e falando outra lingua, nao e' facil, mas adoroooo desafios....estou amando!!!
Esta semana vou ir a academia com mais frequencia, preciso voltar a rotina de fazer exercicios pelo menos 4 vezes por semana!
Estou procurando beber bastante agua. De copinho em copinho eu vou me hidratando, ainda mais aqui que a humidade fica em torno de 12% pra menos...
Continua sendo um gde obstaculo pra mim ter que fazer comida pros meus lindinhos e depois nao poder comer, tipo torta de frango e banana que fiz neste fim de semana. Pior e' o eu marido, que so' pede pra eu fazer hamburguer, pizza, pipoca e hot dog....ele e' americano....e so' gosta de "junk food"....mas eu insisto e cozinho bastante legumes, arroz e feijao e ele acaba comendo, mesmo que reclamando....
Ja' vou indo! Bjos a todas!!
domingo
Continuo na luta!
Ola' a quem me visita!!!
Continuo seguindo com muita esperanca de que logo logo nao vou mais ter que sentir vergonha e culpa por ter me permitido engordar tanto. (20 quilos)...nos ultimos 8 anos desde que me mudei para os Estados Unidos. Eu me entendo mas nao me compreendo...rs
Nao tem problema, nunca e' tarde pra recomecar, e com o apoio e incentivo dos blogs de emagrecimento que tenho visitado, tenho certeza que desta vez vou conseguir. Nao e' facil, porque tenho q cozinhar pro meu marido e filho de 5 anos, e eles querem comer comida "normal" pq nao estao acima do peso. Meu problema e' que eu fico ansiosa e procuro conforto na comida, a comida me acalma....o problema e' o "depois"....Mas vou colocar um ponto final nessa historia e vou me superar. Conto com o apoio das companheiras de blog que vem aqui me visitar. bjs e otima semana a todas.
Continuo seguindo com muita esperanca de que logo logo nao vou mais ter que sentir vergonha e culpa por ter me permitido engordar tanto. (20 quilos)...nos ultimos 8 anos desde que me mudei para os Estados Unidos. Eu me entendo mas nao me compreendo...rs
Nao tem problema, nunca e' tarde pra recomecar, e com o apoio e incentivo dos blogs de emagrecimento que tenho visitado, tenho certeza que desta vez vou conseguir. Nao e' facil, porque tenho q cozinhar pro meu marido e filho de 5 anos, e eles querem comer comida "normal" pq nao estao acima do peso. Meu problema e' que eu fico ansiosa e procuro conforto na comida, a comida me acalma....o problema e' o "depois"....Mas vou colocar um ponto final nessa historia e vou me superar. Conto com o apoio das companheiras de blog que vem aqui me visitar. bjs e otima semana a todas.
quinta-feira
Estou de volta 100%, agora vai.....ou raxa...rs
Que bom estar motivada pra me cuidar de novo....
Hoje a minha alimentacao foi 100%.
Estou adorando ter voltado a fazer faculdade. Depois de tantas indecisoes e confusoes. Nao e' facil viver em outro pais e estar longe da minha cultura, minha familia e amigos, do clima tropical...Agora morando no deserto tudo e' tao diferente. Mas tem as suas vantagens, conforto q eu nao tinha no meu pais. Nada e' perfeito. Mas agora que estou bem adaptada a este lugar que e' tao diferente do Brasil, estou super feliz e animada.
Conto com o apoio das minhas companheiras blogueiras!!
Aqui ainda continua bastante calor, em torno de 40 e poucos graus....da' pra fritar ovo na calcada...de verdade. A agua da piscina fica morna pra quente, agora me acostumei, mas no inicio me negava a entrar na piscina de agua quente devido ao calor excessivo do deserto.....
A gente tem q tomar cuidado com os nossos desejos e sonhos, eu sempre tive vontade e sonhava um dia "conhecer" o Grand Canyon, mas nao e' q eu acabei vindo morar perto dele.....sem querer.....pois e'....ironia do destino.
Bem ja' vou indo, tenho q estudar.
bjs a todas.
Hoje a minha alimentacao foi 100%.
Estou adorando ter voltado a fazer faculdade. Depois de tantas indecisoes e confusoes. Nao e' facil viver em outro pais e estar longe da minha cultura, minha familia e amigos, do clima tropical...Agora morando no deserto tudo e' tao diferente. Mas tem as suas vantagens, conforto q eu nao tinha no meu pais. Nada e' perfeito. Mas agora que estou bem adaptada a este lugar que e' tao diferente do Brasil, estou super feliz e animada.
Conto com o apoio das minhas companheiras blogueiras!!
Aqui ainda continua bastante calor, em torno de 40 e poucos graus....da' pra fritar ovo na calcada...de verdade. A agua da piscina fica morna pra quente, agora me acostumei, mas no inicio me negava a entrar na piscina de agua quente devido ao calor excessivo do deserto.....
A gente tem q tomar cuidado com os nossos desejos e sonhos, eu sempre tive vontade e sonhava um dia "conhecer" o Grand Canyon, mas nao e' q eu acabei vindo morar perto dele.....sem querer.....pois e'....ironia do destino.
Bem ja' vou indo, tenho q estudar.
bjs a todas.
sábado
Inflamação no cérebro pode acarretar obesidade e diabetes tipo 2
Especialista da Unicamp estuda relação entre hipotálamo e insulina.
Gorduras saturadas prejudicam o equilíbrio para evitar as doenças.
Mário Barra
Uma relação pouco cogitada há 15 anos ganha cada vez mais força no estudo das causas da obesidade: a inflamação do hipotálamo - uma estrutura com 1,5 cm³ que compõe o cérebro e é responsável pela regulação da fome e do gasto de energia - pode ser causada pela ingestão de gorduras saturadas e não somente pelo hábito de comer muito.
Reação à obesidade tem se limitado a discurso repetitivo, diz especialista Como se não fosse suficiente, a alteração do órgão, apontada como uma das principais causas para a obesidade, também pode levar à alteração da função do pâncreas, local responsável pela produção de insulina. A substância transporta a glicose presente no sangue para dentro das células, permitindo a produção de energia, vital para o corpo sobreviver.
O pesquisador Lício Velloso, do departamento de Clínica Médica da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), estuda há dez anos a ligação entre a comida ingerida pelas pessoas com o ganho de peso e testou ratos em laboratórios para notar qual o efeito da mudança no hipotálamo para a regulação do peso.
As descobertas vão desde a identificação do órgão como responsável direto pelo ganho de peso até a ligação da inflamação com a falência das células pancreáticas em garantir ao corpo a insulina. O final da história é o aparecimento de diabetes tipo 2.
Apoptose
Inflamações no corpo são sempre indícios da possibilidade de apoptose, uma espécie de morte programada das células no corpo, segundo Lício. Durante o trabalho com camundongos swiss, com maior tendência a engordar, e wistar, menos propensos à doença, o pesquisador e sua equipe notaram que ocorre maior taxa de morte celular de neurônios inibidores no primeiro grupo. “A diferença foi de 6% a 7% entre os dois tipos de roedores”, afirma Velloso.
É a união de dois problemas: o hipotálamo não controla mais a fome e a pessoa fica obesa e, por outro lado, ainda atrapalha a função do pâncreas para secreção da insulina"Lício Velloso, da UnicampO efeito vem da inflamação do hipotálamo, causada pela presença de longas cadeias de ácidos graxos saturados, com mais de 14 átomos de carbono. O sistema imunológico do cérebro é ativado na presença dessas substâncias por serem parecidas com as encontradas em bactérias.
“O organismo é levado a pensar que há uma ameaça e então uma inflamação do órgão acontece”, explica o especialista. “Com a produção de citocinas para defesa do corpo, a função de um neurotransmissor do hipotálamo é afetada.”
Neurotransmissor
Velloso faz referência ao alfa-MSH, estrutura responsável por mandar sinais para inibir a fome e acelerar as atividades de gasto de energia. Localizado na região do núcleo arqueado do hipotálamo, o neurotransmissor responde à presença de insulina e leptina, ordenando o organismo a cessar a vontade de comer.
A prática clínica ensina que recomendar dietas a obesos, purae simplesmente, não adianta.É preciso mudar o padrão dos nossos alimentos"Lício VellosoMas a presença de processos inflamatórios faz com que o alfa-MSH desenvolva resistência às substâncias que alertam sobre as condições de reserva de energia disponíveis no organismo. “Com citocinas como a tumor necrosis factor (TNF), a vida dos neurônios é atrapalhada”, afirma Velloso.
Diabetes 2
A falência das células-beta das ilhotas de Langerhans, localizadas no pâncreas, levam ao desenvolvimento de diabetes tipo 2, junto com a resistência do corpo à insulina. A causa para a exaustão das estruturas responsáveis pela secreção de substância também está ligada à inflamação do hipotálamo.
“É a união de dois problemas: o hipotálamo não controla mais a fome e a pessoa fica obesa e, por outro lado, ainda atrapalha a função do pâncreas para secreção da insulina”, explica o pesquisador da Unicamp.
Sem a secreção, a glicose presente no sangue não consegue entrar nas células para produção de energia na forma de ATP.
Soluções
Enquanto remédios para diminuir ou eliminar a condição adversa no hipotálamo não surgem, Velloso acredita que a solução possa estar na mudança de práticas por parte dos fabricantes de comida. “Políticas de nutrição do governo precisam estimular a indústria alimentícia a substituir, nos alimentos industrializados, gorduras saturadas por insaturadas”, diz o especialista. “É o caso da troca do que faz mal ao corpo por ômega 3 e 9, por exemplo.”
Segundo Velloso, mesmo uma mulher com 1,70 metro e 65 quilos, ao ganhar 4 quilos, pode quase dobrar as chances de desenvolver diabetes tipo 2. O padrão também serve para os homens, ainda que de forma mais discreta.
“Há apenas 20 anos a OMS passou a encarar a obesidade como doença. Os passos são lentos, mas agora, pelo menos, nós sabemos que a causa está no hipotálamo”, diz Velloso. “A prática clínica ensina que recomendar dietas a obesos, pura e simplesmente, não adianta. É preciso mudar o padrão dos nossos alimentos.”
os números da obesidade no Brasil
Em 10 anos, obesidade pode atingir 2/3 dos brasileiros, diz Temporão
Gorduras saturadas prejudicam o equilíbrio para evitar as doenças.
Mário Barra
Uma relação pouco cogitada há 15 anos ganha cada vez mais força no estudo das causas da obesidade: a inflamação do hipotálamo - uma estrutura com 1,5 cm³ que compõe o cérebro e é responsável pela regulação da fome e do gasto de energia - pode ser causada pela ingestão de gorduras saturadas e não somente pelo hábito de comer muito.
Reação à obesidade tem se limitado a discurso repetitivo, diz especialista Como se não fosse suficiente, a alteração do órgão, apontada como uma das principais causas para a obesidade, também pode levar à alteração da função do pâncreas, local responsável pela produção de insulina. A substância transporta a glicose presente no sangue para dentro das células, permitindo a produção de energia, vital para o corpo sobreviver.
O pesquisador Lício Velloso, do departamento de Clínica Médica da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), estuda há dez anos a ligação entre a comida ingerida pelas pessoas com o ganho de peso e testou ratos em laboratórios para notar qual o efeito da mudança no hipotálamo para a regulação do peso.
As descobertas vão desde a identificação do órgão como responsável direto pelo ganho de peso até a ligação da inflamação com a falência das células pancreáticas em garantir ao corpo a insulina. O final da história é o aparecimento de diabetes tipo 2.
Apoptose
Inflamações no corpo são sempre indícios da possibilidade de apoptose, uma espécie de morte programada das células no corpo, segundo Lício. Durante o trabalho com camundongos swiss, com maior tendência a engordar, e wistar, menos propensos à doença, o pesquisador e sua equipe notaram que ocorre maior taxa de morte celular de neurônios inibidores no primeiro grupo. “A diferença foi de 6% a 7% entre os dois tipos de roedores”, afirma Velloso.
É a união de dois problemas: o hipotálamo não controla mais a fome e a pessoa fica obesa e, por outro lado, ainda atrapalha a função do pâncreas para secreção da insulina"Lício Velloso, da UnicampO efeito vem da inflamação do hipotálamo, causada pela presença de longas cadeias de ácidos graxos saturados, com mais de 14 átomos de carbono. O sistema imunológico do cérebro é ativado na presença dessas substâncias por serem parecidas com as encontradas em bactérias.
“O organismo é levado a pensar que há uma ameaça e então uma inflamação do órgão acontece”, explica o especialista. “Com a produção de citocinas para defesa do corpo, a função de um neurotransmissor do hipotálamo é afetada.”
Neurotransmissor
Velloso faz referência ao alfa-MSH, estrutura responsável por mandar sinais para inibir a fome e acelerar as atividades de gasto de energia. Localizado na região do núcleo arqueado do hipotálamo, o neurotransmissor responde à presença de insulina e leptina, ordenando o organismo a cessar a vontade de comer.
A prática clínica ensina que recomendar dietas a obesos, purae simplesmente, não adianta.É preciso mudar o padrão dos nossos alimentos"Lício VellosoMas a presença de processos inflamatórios faz com que o alfa-MSH desenvolva resistência às substâncias que alertam sobre as condições de reserva de energia disponíveis no organismo. “Com citocinas como a tumor necrosis factor (TNF), a vida dos neurônios é atrapalhada”, afirma Velloso.
Diabetes 2
A falência das células-beta das ilhotas de Langerhans, localizadas no pâncreas, levam ao desenvolvimento de diabetes tipo 2, junto com a resistência do corpo à insulina. A causa para a exaustão das estruturas responsáveis pela secreção de substância também está ligada à inflamação do hipotálamo.
“É a união de dois problemas: o hipotálamo não controla mais a fome e a pessoa fica obesa e, por outro lado, ainda atrapalha a função do pâncreas para secreção da insulina”, explica o pesquisador da Unicamp.
Sem a secreção, a glicose presente no sangue não consegue entrar nas células para produção de energia na forma de ATP.
Soluções
Enquanto remédios para diminuir ou eliminar a condição adversa no hipotálamo não surgem, Velloso acredita que a solução possa estar na mudança de práticas por parte dos fabricantes de comida. “Políticas de nutrição do governo precisam estimular a indústria alimentícia a substituir, nos alimentos industrializados, gorduras saturadas por insaturadas”, diz o especialista. “É o caso da troca do que faz mal ao corpo por ômega 3 e 9, por exemplo.”
Segundo Velloso, mesmo uma mulher com 1,70 metro e 65 quilos, ao ganhar 4 quilos, pode quase dobrar as chances de desenvolver diabetes tipo 2. O padrão também serve para os homens, ainda que de forma mais discreta.
“Há apenas 20 anos a OMS passou a encarar a obesidade como doença. Os passos são lentos, mas agora, pelo menos, nós sabemos que a causa está no hipotálamo”, diz Velloso. “A prática clínica ensina que recomendar dietas a obesos, pura e simplesmente, não adianta. É preciso mudar o padrão dos nossos alimentos.”
os números da obesidade no Brasil
Em 10 anos, obesidade pode atingir 2/3 dos brasileiros, diz Temporão
O gráfico abaixo lista os tipos de gorduras, seus benefícios e malefícios, e em que alimentos são encontradas. Ela também nos orienta em relação à quantidade de gordura a ser ingerida e que alimentos escolher.
Gráfico dos tipos de gorduras
Trans-saturadas
Presentes em batata-frita, margarina e biscoitos amanteigados. Não trás nenhum benefício e aumenta o colesterol e risco de doença cardíaca. Evite-os.
Gorduras Saturadas
Presentes em carnes gordas, laticínios e coco. Alguns tipos de gordura saturada encontradas em bife e manteiga podem entupir suas artérias. Limite-as a menos de 10% do total de sua ingestão de calorias.
Omega 6
Presente em óleos vegetais, sementes e nozes. Pode reduzir o LDL e o colesterol total, mas alto consumo pode abaixar o do benéfico colesterol HDL. Limite a 10% do total de sua ingestão de calorias.
Omega 3
Presente em peixes gordurosos, óleos vegetais e nozes. Abaixa o nível de triglicérides e o colesterol total. Alto consumo pode retardar a coagulação sangüínea.
Gorduras Mono-insaturadas
Presentes em azeite de oliva, abacate, amendoim. Abaixa o LDL e o colesterol total. Ingira a maior parte de gorduras desse tipo.
Fonte pesquisada : Runner's World Magazine .
Frutos do mar como fonte de Ômega-3
Frutos do mar são uma excelente fonte de ômega-3. Esta gordura essencial, além de abaixar o nível de triglicerídeos e o colesterol total, ajudam a regular a coagulação, menstruação e outros processos no organismo. Além de serem fonte de ômega-3, frutos do mar fornecem proteína, zinco, ferro e cobre, que ajudam os corredores a recuperar a musculatura após os treinos. Um estudo do Jornal of the American Medical Association concluiu que comer peixe uma vez por semana pode reduzir pela metade o risco de ataque cardíaco súbito.
Gráfico dos tipos de gorduras
Trans-saturadas
Presentes em batata-frita, margarina e biscoitos amanteigados. Não trás nenhum benefício e aumenta o colesterol e risco de doença cardíaca. Evite-os.
Gorduras Saturadas
Presentes em carnes gordas, laticínios e coco. Alguns tipos de gordura saturada encontradas em bife e manteiga podem entupir suas artérias. Limite-as a menos de 10% do total de sua ingestão de calorias.
Omega 6
Presente em óleos vegetais, sementes e nozes. Pode reduzir o LDL e o colesterol total, mas alto consumo pode abaixar o do benéfico colesterol HDL. Limite a 10% do total de sua ingestão de calorias.
Omega 3
Presente em peixes gordurosos, óleos vegetais e nozes. Abaixa o nível de triglicérides e o colesterol total. Alto consumo pode retardar a coagulação sangüínea.
Gorduras Mono-insaturadas
Presentes em azeite de oliva, abacate, amendoim. Abaixa o LDL e o colesterol total. Ingira a maior parte de gorduras desse tipo.
Fonte pesquisada : Runner's World Magazine .
Frutos do mar como fonte de Ômega-3
Frutos do mar são uma excelente fonte de ômega-3. Esta gordura essencial, além de abaixar o nível de triglicerídeos e o colesterol total, ajudam a regular a coagulação, menstruação e outros processos no organismo. Além de serem fonte de ômega-3, frutos do mar fornecem proteína, zinco, ferro e cobre, que ajudam os corredores a recuperar a musculatura após os treinos. Um estudo do Jornal of the American Medical Association concluiu que comer peixe uma vez por semana pode reduzir pela metade o risco de ataque cardíaco súbito.
sexta-feira
Menos um quilo....viva!!
Bom dia! Boas noticias: ja' emagreci um quilo. Fiquei animada. Acordei me sentindo um pouco tonta, acho que deve ser de alergias q tenho aqui neste Deserto....Volto em breve com mais novidades.
quinta-feira
Meu dia hoje!
Hoje foi dia de aula de ingles na faculdade. Tivemos que fazer uma redacao em uma hora e ganhamos nota para isso. Fiquei batendo um bom papo com a Rosemary, uma amiga que nao conversava ha muito tempo. Foi legal. E' bom ter alguem pra desabafar, jogar papo fora, trocar informacoes, nao e'?
Estou gostando de fazer faculdade. Sinto que minha vida esta' comecando entrar nos eixos. Ainda preciso arrumar um emprego. Talvez trabalhe como professora substituta. Quero ser enfermeira de escola. E' bom pq a gente tem as ferias todas da escola e ganha super bem. Mas ainda tenho q estudar muito. O meu filho saiu com o pai. Fiquei sozinha. Saudades do meu nenem.....ele alegra a casa. Acabei de falar com a minha mae, amo a minha mae. Saudades. Estar tao longe dela e' muito ruim. Mas nos falamos todos os dias.
A minha dieta hoje esta' muito boa. Nao cometi nenhum deslize. Que alivio. Nao vejo a hora de emagrecer. Semana q vem vou comecar a academia. Aqui continua calor, muito calor.
O meu gatinho Nikki ta' melhorando, acho.
bjs
Estou gostando de fazer faculdade. Sinto que minha vida esta' comecando entrar nos eixos. Ainda preciso arrumar um emprego. Talvez trabalhe como professora substituta. Quero ser enfermeira de escola. E' bom pq a gente tem as ferias todas da escola e ganha super bem. Mas ainda tenho q estudar muito. O meu filho saiu com o pai. Fiquei sozinha. Saudades do meu nenem.....ele alegra a casa. Acabei de falar com a minha mae, amo a minha mae. Saudades. Estar tao longe dela e' muito ruim. Mas nos falamos todos os dias.
A minha dieta hoje esta' muito boa. Nao cometi nenhum deslize. Que alivio. Nao vejo a hora de emagrecer. Semana q vem vou comecar a academia. Aqui continua calor, muito calor.
O meu gatinho Nikki ta' melhorando, acho.
bjs
domingo
Recomeco!
Hoje, estou escrevendo porque voltei a minha luta contra a obesidade. Cheguei aos 78 kg depois de ter conseguido chegar aos 70 kg de novo......Agora estou com mais ou menos 75kg. Tenho que chegar aos 70 de novo ate' dia 18 de maio, pois vou ao Brasil dia 19. Nao quero passar muito vexame por lah...Enfim, estou de volta a medifast e se Deus quiser vou conseguir atingir o meu objetivo.bjs
Oops....escapei da dieta por uns dias.....mas estou voltando!
Ai, que chato! Desde o aniversário do meu filho dia 25 de outubro que eu dei uma pisada no tomate,,,,,comigo mesma.....não consegui resistir as tentações da festa de aniversário e desde aquele dia não consegui voltar 100% à minha dieta!!! :(
Peço desculpas à mim mesma, em primeiro lugar, e tb aqueles q vem me acompanhando e torcendo por mim.
Mas, amanhã é outro dia, e eu volto à minha rotina, que já estou com saudades, sem falhar desta vez.
Eu já me sinto tão melhor de ter emagrecido esses 10 quilos e já estou me sentindo mais viva, mais feliz , com mais energia. E tenho certeza que vou ficar muito mais feliz qdo tiver alcançado a minha meta, então vamos a luta!!! bjs e até breve.
Peço desculpas à mim mesma, em primeiro lugar, e tb aqueles q vem me acompanhando e torcendo por mim.
Mas, amanhã é outro dia, e eu volto à minha rotina, que já estou com saudades, sem falhar desta vez.
Eu já me sinto tão melhor de ter emagrecido esses 10 quilos e já estou me sentindo mais viva, mais feliz , com mais energia. E tenho certeza que vou ficar muito mais feliz qdo tiver alcançado a minha meta, então vamos a luta!!! bjs e até breve.
segunda-feira
Emagreci mais!!! Comecei a minha segunda feira super feliz!
Neste final de semana fui exposta à tentações quase que irresistíveis, mas resisti.Fui à uma festa no sábado e uma exposição no domingo, ambos ofereceram comidas tentadoras, coquetéis, doces, chocolates, bolos, etc.....Pois é, e ainda fui a um restaurante pra jantar ontem à noite, e o resultado de sexta pra hoje: - 800 gramas. Mais uma vez, os sacrificios valeram a pena. E vamos continuar a nossa luta contra a obesidade!!! bjs e boa semana!!
Olivia Newton John estava na exposição para mulheres.
Bolo do meu Aniversário em setembro.
sexta-feira
Atingi minha meta para esta semana!!! 72kg
Consegui alcançar a minha meta desta semana!72kg!!!!
Ontem caminhei e corri por um total de 40 minutos mais ou menos.
A minha alimentação foi perfeita segundo a dieta que estou seguindo.
Estou me sentindo bem e satisfeita com o meu progresso, apesar de saber que ainda tenho uma longa jornada pela frente.
E o segredo é que não tem segredo, nem fórmula mágica pra emagrecer. Alimentação correta e exercícios são a solucão pra quem quer eliminar o excesso de peso (gordura).
Existem todos os tipos de obstáculos muitas vezes durante o dia, todos os dias, mas o importante é sempre se lembrar de nosso objetivo que é emagrecer e ficar saudável. E no final qdo vemos os resultads positivos, percebemos que os sacrifícios valem a pena! bjs e bom final de semana!!!
Ontem caminhei e corri por um total de 40 minutos mais ou menos.
A minha alimentação foi perfeita segundo a dieta que estou seguindo.
Estou me sentindo bem e satisfeita com o meu progresso, apesar de saber que ainda tenho uma longa jornada pela frente.
E o segredo é que não tem segredo, nem fórmula mágica pra emagrecer. Alimentação correta e exercícios são a solucão pra quem quer eliminar o excesso de peso (gordura).
Existem todos os tipos de obstáculos muitas vezes durante o dia, todos os dias, mas o importante é sempre se lembrar de nosso objetivo que é emagrecer e ficar saudável. E no final qdo vemos os resultads positivos, percebemos que os sacrifícios valem a pena! bjs e bom final de semana!!!
quinta-feira
Meio quilo de gordura a menos!!!! Vamos ver se completo mais meio quilo a menos até amanhã ou até sábado pra atingir a minha meta desta semana!!! Comecei a fazer exercícios localizados ontem, hoje estou dolorida....hoje vou fazer uma caminhada. Meu almoço hoje foi atum com 1 colher de chá de maionese, uma colher de chá de mostarda, uma colher de chá de cebola picada, salsinha picada. E uma salada verde.
Também comi hoje: 1 barrinha de chocolate de 110 cal.; 1 pudim de chocolate 110 cal; 1 snack de canela de 50 cal; 2 canudinhos de queijo light com total de 120 cal. Também tomei café e muita água!
E aqui vão as fotos conforme prometi do bolo do meu aniversário, chamado red velvet do CheeseCake Factory, o qual eu só dei uma garfadinha....juro mesmo...e tb as fotos do jogo de voley de praia entre Estados Unidos e Brazil que aconteceu aqui onde moro, estavam aqui os meus jogadores favoritos e melhores do mundo: Juliana, Larissa, Ricardo, Emanuel, etc
Para mim essa experiencia foi inesquecível e vou guardar essa lembrança no meu coração pra sempre!! Bjs
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Também comi hoje: 1 barrinha de chocolate de 110 cal.; 1 pudim de chocolate 110 cal; 1 snack de canela de 50 cal; 2 canudinhos de queijo light com total de 120 cal. Também tomei café e muita água!
E aqui vão as fotos conforme prometi do bolo do meu aniversário, chamado red velvet do CheeseCake Factory, o qual eu só dei uma garfadinha....juro mesmo...e tb as fotos do jogo de voley de praia entre Estados Unidos e Brazil que aconteceu aqui onde moro, estavam aqui os meus jogadores favoritos e melhores do mundo: Juliana, Larissa, Ricardo, Emanuel, etc
Para mim essa experiencia foi inesquecível e vou guardar essa lembrança no meu coração pra sempre!! Bjs
quarta-feira
segunda-feira
Réplica de 2.5 kg de gordura comparados a 2.5kg de músculo
Aí está uma foto réplica de aproximadamente 2.5 kg de gordura e de músculo, multiplicando por 3 resulta mais ou menos no que emagreci nas ultimas 5 semanas (8 kg)! Só tenho que comemorar! Ah, e não vamos esquecer de nos exercitar pra nos livrarmos da gordura e adquirirmos mais músculo, pra ficarmos mais saudáveis e em forma!
ABC do Emagrecimento!
- Sempre planeje o seu dia. Tenha sempre petiscos saudáveis disponíveis em caso de necessidade. Tenha uma lista de distrações para os momentos em que esteja tendo tentações.
- Tenha Consistência e Coragem. Seja consistente; não deixe que os outros te sabotem. Tenha coragem para mudar e vencer vários anos de alimentação incorreta.
- Tome muita água.
- Faça exercícios. De preferência comece a fazer exercícios no segundo mes em que tiver começado a sua dieta. Pois até lá já terá emagrecido um pouco e estará se sentindo ótima e preparada para a sua jornada!
- Não perca o foco. Mantenha um diário sobre como está se sentindo, sobre o que está comendo, e escreva afirmações positivas a respeito de seu progresso.
- Olhe sempre pra frente. Tenha uma visão vívida do que estará fazendo daqui a seis meses. Imagine como você estará, o que estará vestindo, como você estará se sentindo, e o que vc terá conquistado até lá.
- Divirta-se! Não se permita ficar entediada com o dia a dia. Você está começando uma nova era em sua vida e ficando mais saudável! Escolha uma atividade nova que sempre quis realizar. Exercite-se com uma amiga ou algum familiar. Aprenda algum esporte com o seu filho-a. (Eu tenho jogado voley com o meu marido e meu filhinho de 4 aninhos...rs).
- Invista em sua saúde! Vá para a academia. Compre uma bola para se exercitar ou um dvd de exercícios. Compre tênis novos. Faça um check-up. Cuide-se bem. Você vale a pena!
- Aconteça! Exercite-se! Não importa que tipo de exercícios você está fazendo, o importante é que esteja fazendo algo. Ande mais, suba escadas, ao invés de usar elevador. Vá para um ponto de ônibus mais distante. Estacione o carro num lugar mais distante que puder do local para onde está indo.Use um pedômetro. Tudo isso lhe ajudará a se movimentar mais e a queimar mais calorias, assim como acelerar o seu metabolismo!
- Tenha na bolsa uma barrinha de cereais ou um shake para momentos de emergência!
- Viva o HOJE! Não fique pensando no que aconteceu ontem, não viva no passado! Comece cada dia com pensamentos frescos e fortalecedores!
- Belisque coisas saudáveis! Escolha brócolis, pepino, erva doce fresca. Se tiver com vontade de algo doce em mente...escolha gelatina diet ou sorvete diet ou um shake diet.
- Não cometa deslizes!!! Leia blogs, livros motivadores. Caso tenha um deslize, volte imediatamente a sua rotina de emagrecimento, lembre-se que em breve você terá atingido a sua meta! Mas enquanto isso você tem que se comportar para conseguir chegar lá. Lembre-se que você já experimentou essas comidas tentadoras antes e portanto já conhece o gosto delas, e que desta vez você prefere não comê-las. Afinal, nada tem gosto melhor que ficar Magra!!!!
- Utilize todas as ferramentas possíveis: pesquise, analize, converse, consulte um nutricionista, endocrinologista, um amigo, leia livros sobre emagrecimento, estilos de vida, etc.
- Pare de pensar em seus velhos Hábitos! Seus velhos hábitos te trouxeram onde você está agora...você não que andar para trás, certo? Caso esteja tendo dificuldades em manter as mudanças que está fazendo, você precisa reavaliar o porquê desses conflitos. Pergunte-se por que quer ficar saudável e magra. O que vai significar para você ter emagrecido? O que você conseguirá fazer depois de ter emagrecido?
- Alegre-se! Fique orgulhosa de você mesma! Elogie-se a cada dia que conseguir seguir a sua dieta 100%, pois está ficando mais próxima da sua meta final! Não se esqueça de se dar presentes, recompensas pelos seus sucessos.
- Peça ajuda à sua família e amigos em geral para que eles te apoiem e te ajudem em sua jornada.
- Cuide-se. Durma bem. E caso tenha um dia muito estressante ou difícil, coma uma barrinha de cereal extra ou tome um shake diet.
Entenda-se e tenha paciência consigo mesmo. Escreva os motivos pelos quais está buscando ter um peso mais saudável. Escreva uma afirmação positiva: A cada dia que passa estou me sentindo mais forte e mais saudável! Eu posso conquistar tudo o que desejo. Faça essa afirmação diariamente para se fortalecer e para quando estiver tentada a comer algo fora de sua dieta.
Vitórias. Tenha pequenas metas semanais, mensais, e sempre se dê algo como recompensa como por exemplo um livro, um novo corte de cabelo, roupa nova, etc.
Pese-se uma vez por semana, logo após acordar. Pesar-se diariamente e não ver nem um grama a menos na balança pode fazer com que você desanime e desista da dieta.
Sirva de exemplo para outros a sua volta. Há tantas pessoas que precisam da sua ajuda e apoio para emagrecerem e sentirem-se melhor. Você pode ser a inspiração dessas pessoas, a inspiração da sua família, amigos, colegas de trabalho. Continue forte, não apenas para se ajudar, mas para ajudar aos outros também!
Ontem. Não deixe que velhos hábitos de ontem afetem o seu sucesso futuro. Deixe o ontem atrás de você!
Estusiasme-se. Definição: ter energia, vontade, espírito, ânimo. Ter ansiedade e interesse em conquistar algo. Comece a valorizar o seu NOVO SER e viva a sua vida com vontade e entusiasmo!
Beijos e uma ótima semana!!! Ah, e não se esqueçam de me deixar um recadinho....
sexta-feira
Atingi minha meta pra esta semana!!!!!!73kg, semana que vem a minha meta é de 72kg...
Hoje pesei e pra minha felicidade, consegui chegar nos 73 kg, nossa que bom. O esforço e os sacrifícios estão valendo muito a pena!!!
E outra felicidade pra mim hoje: O brasil foi eleito pras olimpíadas de 2016....o máximo não é? Já estou programando de ir ao Rio pra ver os jogos....se Deus quiser até lá vou estar magrinha, saudável e sarada...rs....bjs
E outra felicidade pra mim hoje: O brasil foi eleito pras olimpíadas de 2016....o máximo não é? Já estou programando de ir ao Rio pra ver os jogos....se Deus quiser até lá vou estar magrinha, saudável e sarada...rs....bjs
quinta-feira
Balanço de 5 semanas
Minhas refeições de hoje foram:
1 chai latte;
1 sopa de creme de galinha;
1 barrinha de pasta de amendoim;
frango assado com brocoli;
1 shake de chocolate.
Esta semana eu emagreci apenas meio quilo, mas pelo menos emagreci e não ganhei, preciso tomar mais água, pelo menos oito copos por dia. Preciso fazer mais exercicio.
Mas, comparando com o q comia mais ou menos um mes atrás, a minha alimentação e a minha atitude com relação à comida mudaram radicalmente. Hoje faço bolos, pizza pra minha família e não como nada, e sempre penso q é bom pra mim pois não estou comendo venenos como farinha refinada, um monte de gordura, açúcar e sal q só prejudicam o nosso organismo.
Bjs e até a próxima!!
1 chai latte;
1 sopa de creme de galinha;
1 barrinha de pasta de amendoim;
frango assado com brocoli;
1 shake de chocolate.
Esta semana eu emagreci apenas meio quilo, mas pelo menos emagreci e não ganhei, preciso tomar mais água, pelo menos oito copos por dia. Preciso fazer mais exercicio.
Mas, comparando com o q comia mais ou menos um mes atrás, a minha alimentação e a minha atitude com relação à comida mudaram radicalmente. Hoje faço bolos, pizza pra minha família e não como nada, e sempre penso q é bom pra mim pois não estou comendo venenos como farinha refinada, um monte de gordura, açúcar e sal q só prejudicam o nosso organismo.
Bjs e até a próxima!!
terça-feira
Jogo de voley de praia, passeio nas montanhas, estou feliz!!!
Hoje tive um dia muito legal. Fomos pescar num lugar muito lindo nas montanhas, com floresta de pinheiros, uma paisagem linda!!! Ah, no sábado e no domingo passados fui assistir a voley de praia dos melhores do brasil e estados unidos, eu vi a larissa, a juliana, o ricardo e o emanuel jogando de pertinho, nem acreditei, conversei com eles. Parecia um sonho. Eu adoro voley , fazia parte da equipe de treinamento na escola anos e anos atrás. Depois coloco fotos aqui deste jogo da semana passada. No final , as meninas brasileiras ganharam medalha de ouro e os linhinhos brasileiros ganharam prata e bronze. Amei, amei!!!
Amanha vamos ver um jogo de basquete profissional tb. A minha alimentação continua muito bem. Na próxima quinta vou me pesar e atualizo o meu peso no blog. Chegamos de um restaurante e eu comi um steak grelhado com salada e espinhafre refogado, muito bom. Fora isso, hoje comi uma barrinha de chocolate, um shake de chocolate, um pacotinho de chili puffs, iced tea e água. bjs e até breve!
Amanha vamos ver um jogo de basquete profissional tb. A minha alimentação continua muito bem. Na próxima quinta vou me pesar e atualizo o meu peso no blog. Chegamos de um restaurante e eu comi um steak grelhado com salada e espinhafre refogado, muito bom. Fora isso, hoje comi uma barrinha de chocolate, um shake de chocolate, um pacotinho de chili puffs, iced tea e água. bjs e até breve!
quarta-feira
Pós níver
Ontem, comemorei o meu niver num lugar super legal chamado CheeseCake Factory!!! Amei, comi salmao com brocoli e espinafre e dei uma mini garfada num bolo maravilhoso chamado veludo vermelho......Acho que me comportei maravilhosamente e me diverti muito!!! Estou orgulhosa de mim. Hoje me pesei e eliminei 200 gramas, total hoje 73.8 kg. Nao vejo a hora de chegar pelo menos nos 72. Depois vou colocar a foto do bolo de ontem. O bom é só experimentei um pecacinho minusculo e fiquei super bem. Amanhã vou à Medifast pra me pesar e pra me consultar com o médico de lá. E tb pra pegar mais comidinhas da minha dieta. Com certeza vou comprar a barrinha de pasta de amendoim e a de chocolate. Tb adoro o Chai Latte, uma delícia...aiiii estou com fome...vou dormir. bjs e boa noite!
segunda-feira
Amanhã é o meu níver!!!
Nossa, parece mentira, mas já estou completando 40 anos!!!! O estranho é que ainda me sinto com 20...rs....Bem, dizem q a vida começa aos 40 não é? Espero que esta década seja a melhor de minha vida até agora!!! Qdo olho pra trás , não tenho o que reclamar, fiz praticamento tudo o que queria, fiz faculdade, trabalhei nas empresas q queria trabalhar, viajei muito, casei, tive um filho maravilhoso, mudei de país, já me diverti muito com amigos, já saí muito pra dançar, já namorei muito, etc etc.....Que bom!!! Mas sinto q ainda tenho muita coisa boa pra viver...e ainda tenho muitos sonhos. Um deles é emagrecer, e já estou a caminho de realizar esse sonho.
Hoje, tive mais um dia bem sucedido com relação à minha alimentação, comi:
1 barra de morango;
Peito de frango grelhado com cogumelos;
1 shake de moango;
1 shake de chocolate;
1 pacotinho de pretzels;
água e coca light e café.
Hoje, tive mais um dia bem sucedido com relação à minha alimentação, comi:
1 barra de morango;
Peito de frango grelhado com cogumelos;
1 shake de moango;
1 shake de chocolate;
1 pacotinho de pretzels;
água e coca light e café.
domingo
Mais um dia de sucesso!!!
Fim de domingo!!! Estou orgulhosa de mim!!! Não cometi nenhum pegado da gula.....Almocei picanha sem gordura , salada de acelga, pepino, tomates, fiz couve assada no forno.....nossa......é estranho mas lembra um pouco de batatas fritas....fica torradinha.....rs.....Fora isso tomei água, tomei uma bebida q eu adoro da Mf chamada Chai Latte. E comi um pacotinho de pretzels mostarda da Mf tb ....110 cal. Fora isso, nem experimentei o sorvete q o meus queridos aqui estavam comendo no almoço, nem comi nada da macarronada q eu fiz pra eles.....não comi bolachas com queijo derretido q fiz pro meu filho....não comi nem uma outra coisa.....rs......Estou feliz.....Quem sabe se não consigo chegar aos 73 até terça.....rs....se não der tb não tem importância.....o meu objetivo era chegar com 74 até terça q vem...dia 22 do 09...então o q vier é lucro....Agora vou dormir......Ah,,,,tb joguei um pouco de basquete com os meus lindinhos!!! Fiz umas cestas legais!!! E é só por hoje....desejo boa semana a todas nós!!!bjs
sábado
Menos um quilinho em meu corpinho!!!!
Mais um quilo de gordura que se despediu do meu corpinho.......Que bom.....O meu próximo objetivo é chegar aos 72 ......não vejo a hora....As minhas roupas já estão servindo bem melhor...que alívio!!!!!
Hoje almocei carne moída magra com salada de acelga, pepino, tomate, palmito e salada de chuchu....uma delícia.....
Hoje almocei carne moída magra com salada de acelga, pepino, tomate, palmito e salada de chuchu....uma delícia.....
quinta-feira
Passando hoje aqui no meu cantinho pra registrar mais um dia da minha jornada. Tive um dia bom. Fiquei ocupada o dia inteiro. Quase não vi tv. Só parei pra assistir à nova novela das 9 da globo...Sou noveleira....houve fases em minha vida em que eu fazia faculdade e trabalhava e não tinha tempo de ver tv e acha um absurdo perder tempo vendo novelas....Mas agora...com uma vida mais pacata, de dona de casa e mãe....as coisas mudam um pouco....Pra mim, é sempre um grande desafio ter q cozinhar comidas diferentes pro meu filho e pro meu marido...e não poder comer nada.....a não ser...a minha carne magra e meus legumes e meus shakes, sopas, barrinhas da Medifast. Mas no final, sempre me lembro que o q me importa agora é ficar mais saudável....me livrar desses montes de quilos de gordura q se instalaram ao redor dos meus orgãos com o passar dos anos e que estão prejudicando a minha vida em todos os sentidos.
Enfim, esta batalha não é fácil...mas pra mim não há outra alternativa. E acredito q com o tempo, não vou mais me interessar em alimentos cheios de gordura, farinha, e açúcar......
Bem, hoje as minhas refeições foram:
omelete de claras de ovo (50 cal);
1 shake de chocolate (110 cal);
1 bife com brocoli e um terço de um milho cozido (350);
3 camarões cozidos na água (50);
1 shake de chocolate (110 cal);
soy crisps de canela (25 cal);
1 pedacinho de queijo cheddar (50);
Muita água.
Média de calorias ingeridas hoje: 800
Enfim, esta batalha não é fácil...mas pra mim não há outra alternativa. E acredito q com o tempo, não vou mais me interessar em alimentos cheios de gordura, farinha, e açúcar......
Bem, hoje as minhas refeições foram:
omelete de claras de ovo (50 cal);
1 shake de chocolate (110 cal);
1 bife com brocoli e um terço de um milho cozido (350);
3 camarões cozidos na água (50);
1 shake de chocolate (110 cal);
soy crisps de canela (25 cal);
1 pedacinho de queijo cheddar (50);
Muita água.
Média de calorias ingeridas hoje: 800
segunda-feira
Olá a quem me acompanha nesta jornada....Ontem à noite fui a uma festa de aniversário, comi um pedaço pequeno de carne e um de peito de frango e comi salada verde com tempero diet....e refri diet....na hora do bolo, eu não resisti e comi um pedaço pequeno....o qual estava delicioso........enfim hoje qdo me pesei, estava mais magra!!!!!!!!!! Viva.....que alegria.......hoje , por enqto tomei um shake de banana e peixe grelhado com pure de couve flor e salada de pepipo com tomate,,,,agora são 2 da tarde e ainda tenho o resto do dia pra continuar a minha jornada...bjs e boa semana!
sábado
Ontem, enfiei o pé na jaca.......começou com um pedaço de frango assado de padaria...sabe,,,,,,ai foi,,,,,sem parar.......terminei à noite nos cookies de açucar com cobertura de chantili rosa......meu deus.....até catupiry eu comi..com bolacha.....com pão de hamburguer...tipo pizza......ai ai ai.......Ai acabei tomando até laxante pra tentar recuperar o preju....Bem......como esperado, hoje estava com 1 quilo a mais.....ou seja,,,andei pra trás.....Mas, sei q nao sou perfeita....hoje erqui a cabeça.....e fiz o programa direitinho da medifast. E bola pra frente.....
Hoje comi :
1 shake de banana, pedaço de carne de porco com pure de couve flor e pepino, 1 cappucino, 1 sopa de siri, omelete de clara de ovos com couve flor e um pedaço de omelete com queijo que fiz pro meu filhinho querido. e tb tomei café e água.
Mas estou bem, sem culpas, e continuo motivada a emagrecer....que bom. Amanha conto mais, bjs
Hoje comi :
1 shake de banana, pedaço de carne de porco com pure de couve flor e pepino, 1 cappucino, 1 sopa de siri, omelete de clara de ovos com couve flor e um pedaço de omelete com queijo que fiz pro meu filhinho querido. e tb tomei café e água.
Mas estou bem, sem culpas, e continuo motivada a emagrecer....que bom. Amanha conto mais, bjs
sexta-feira
Fotos de antes e depois Medifast
Olha só, a Hotwheels emagreceu 70 quilos em 1 ano com a Medifast. Sem remédios e sem cirurgia. Ela ainda quer emagrecer mais uns 15 quilos. Não é incrível? Parabens a ela!!!
Quem quiser mais informações sobre ela , é só ir no youtube.com e procurar por Hotwheels on Medifast!!!
quinta-feira
Olá, estou de volta!!!! Que bom....parece q dessa vez vai mesmo.....
Bem, hoje e ontem....eu sai um pouco do programa da MF e decidi contar as calorias e comer algumas coisinhas q estava morrendo de vontade.....Por exemplo, comi, assim como fiz ontem,,,,,bolachas de água e sal light, uma delicia.......ainda mais qdo a gente tá com fome....de manhã, comi com peito de peru e hummus.....ai.......adoro hummus.........ainda bem q é super saudável......De almoço, comi uma sopinha da MF com 110 cal. Depois comi salada com com atúm e mais duas bolachas água e sal light. Mais tarde fiz um omelete de claras de ovo com mais um pouco de atum. Fora isso, comi umas três azeitonas, café com adoçante e muita água......Tb caminhei por uns 20 minutos.
Encontrei no site da Medifast um chat room......nossa.....estou amando....lá todos estão passando pelo mesmo q eu, e a gente divide um monte de dicas e fica motivado de ver tanta gente seguindo o plano direitinho e emagrecendo um montão......adorei....tô ficando viciada naquele chat room.......Amanhã vou seguir o plano direitinho......e continuar tomando bastante água......
Tb tenho Dermatologista amanhã, tenho umas pintas meio estranhas e quero q o médico dê uma olhada....espero que não seja nada sério......mas já fiz muito bronzeamento artificial no passado e morro de medo.......nunca mais vou ficar me expondo ao sol igual largatixa ou à camas de bronzeamento......nossa,,,que perigo......à nossa pele......Bem, por hoje é só.........
Desafio que tive hoje: Tive q assistir meu filho comendo bolo com cobertura de novo, e comendo batatas fritas q eu fiz mas nem experimentei.........e tb ovos com batata q eu amo..............Ai.....não é fácil........mas como disse ontem.......tenho q me acostumar à comer coisas saudáveis......
Bjs e até breve se Deus quiser.
Bem, hoje e ontem....eu sai um pouco do programa da MF e decidi contar as calorias e comer algumas coisinhas q estava morrendo de vontade.....Por exemplo, comi, assim como fiz ontem,,,,,bolachas de água e sal light, uma delicia.......ainda mais qdo a gente tá com fome....de manhã, comi com peito de peru e hummus.....ai.......adoro hummus.........ainda bem q é super saudável......De almoço, comi uma sopinha da MF com 110 cal. Depois comi salada com com atúm e mais duas bolachas água e sal light. Mais tarde fiz um omelete de claras de ovo com mais um pouco de atum. Fora isso, comi umas três azeitonas, café com adoçante e muita água......Tb caminhei por uns 20 minutos.
Encontrei no site da Medifast um chat room......nossa.....estou amando....lá todos estão passando pelo mesmo q eu, e a gente divide um monte de dicas e fica motivado de ver tanta gente seguindo o plano direitinho e emagrecendo um montão......adorei....tô ficando viciada naquele chat room.......Amanhã vou seguir o plano direitinho......e continuar tomando bastante água......
Tb tenho Dermatologista amanhã, tenho umas pintas meio estranhas e quero q o médico dê uma olhada....espero que não seja nada sério......mas já fiz muito bronzeamento artificial no passado e morro de medo.......nunca mais vou ficar me expondo ao sol igual largatixa ou à camas de bronzeamento......nossa,,,que perigo......à nossa pele......Bem, por hoje é só.........
Desafio que tive hoje: Tive q assistir meu filho comendo bolo com cobertura de novo, e comendo batatas fritas q eu fiz mas nem experimentei.........e tb ovos com batata q eu amo..............Ai.....não é fácil........mas como disse ontem.......tenho q me acostumar à comer coisas saudáveis......
Bjs e até breve se Deus quiser.
quarta-feira
09-09-09 Que data incrivel!!!!
Que legal essa data de hoje...não é? O meu dia tb foi bom. Só que hoje fiquei com vontade de comer o arroz, feijão que fiz pro meu filho.......então, no almoço, eu comi umas duas colheres de arroz e feijão e um pedaço pequeno de salmão. E pela manhã, fiquei com vontade de comer bolacha de água e sal, então comi 4 bolachas com peito de peru. Fora isso, comi uma sopinha de arroz e frango da Medifast e à noite, comi mais ou menos uma colher de atum em lata conservado em água e duas claras de ovo e um palmito, feitas no microondas sem sal nem óleo....e tb sem gosto....rs.......enqto isso, o meu filhinho comia bolo com cobertura de chantily.....fazer o que né? Vou ter q me acostumar com as coisas saudáveis....não tem outro jeito.......Enfim, calculo q ingeri uma média de 900 calorias hoje, no máximo. Ah,,,tb fiz uma caminhada à noite. Amanhã vou na clínica da Medifast pra me pesar, me consultar e comprar mais comidinhas....E por hoje é só......Até mais .....
segunda-feira
Ceu hoje a tarde visto do meu quintal, nao e' lindo?
cereal com pessego 110cal;
lombinho com salada verde e quiabo;
chilli puffs(110 cal);
cappuccinno(100);
shake 110cal;
agua, cafe.
Exercicios: caminhada e limpar a casa...
Estou um pouco cansada hoje, vou dormir....boa noite!!!!
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