Incidentes acontecem qdo a gente menos espera!!!

Oi amigas e companheiras de batalha!! Espero que todas tenham tido um ótimo final de semana!!


Novidades: na sexta feira passada quase quebrei o meu joelho. O fato ocorreu da seguinte forma:
Eram 3 da tarde, o meu marido iria chegar de viagem as 11 da noite. O meu filho tava dormindo na sala. O meu pedreiro tinha ido embora fazia uns 15 minutos. Eu tava falando com a minha mãe no telefone. De repente, eu ouço a porta da sala abrir bruscamente, na hora passou na minha cabeça que pudesse ser um ladrão, então sai correndo em direção à sala pra ver quem era o ladrão que tava entrando em minha casa, no meio do caminho eu dei de encontro com o suporte de pedra de uma das mesas daqui de casa e caí, mas fui me arrastando até a sala com pressa, qdo cheguei...adivinha quem era? .... O meu marido que chegou 8 horas mais cedo e nem me avisou nada.....Então, eu fiquei sentindo uma dor horrivel no meu joelho, o meu pé adormeceu e eu sentia dor até o alto da minha perna,,,acabei na emergencia do hospital.....Mas graças a Deus não quebrei nada......e essa era a minha preocupaçao pois eu só ficava pensando que não ia mais poder ir à academia.....fiquei super preocupada....ainda mais agora que estou super empenhada em me cuidar e fazer exercícios....Bem, eu só tive uma luxação e estou com uma tala no joelho....mas não vou poder ir à academia esta semana pq ainda estou com muita dor.....Continuo com a alimentação balanceada, mas a academia só na semana que vem.....que pena.

E essa é a minha história de hoje....

Volto em breve com mais novidades. Bjs e desejo a todas uma ótima semana!!

Novo desafio, continuo motivada e dedicada!

Gente, olha que maravilha, hoje acordei e fui me pesar, e estava 1 quilo mais magra...vcs não imaginam a minha felicidade em saber que os esforços estão surtindo resultados...
Qto à minha alimentação hoje:

Café da manhã: meio copo de aveia com adoçante e água e um ovo cozinho inteiro e outro sem a gema e café preto com adoçante mais um copo de água;

Almoço: uma fatia de pão integral, atum com uma colher de chá de maionese, salsinha, cebola, tomate e ervilha, misturei tudo com umas gotas de limão, tomei café e água e um comprimido de vitaminas (multivitamina e multimineral).

Lanche: Um shake balanceado de proteina e carboidrato de chocolate, uma delícia.

Agora estou indo pra academia, hoje é dia de musculação.

Ah, fico feliz com as visitas das minhas amigas virtuais, mas ficaria mais feliz se me deixassem um recadinho de apoio...então, please....escrevam ok? beijinhos e ate breve.

Hoje jah está completando uma semana que estou fazendo exercícios com a ajuda de um profisional (personal trainer). Também continuo a controlar com dedicação e cuidado a minha alimentação. Acabei de chegar da academia e o meu instrutor quase me matou de tanto exercicio que me fez fazer......sem parar,,,sem descanso......e ainda tive que andar na esteira por 30 minutos com elevação de nivel 7 e velocidade 3.3, que pesadelo! Porem, qdo terminei, senti uma sensação enorme de bem estar!!! Deve ser devido à serotonina. rs
Ah, outra coisa,,,o personal trainer me disse que refrigerante diet ou não, faz um mal enorme pra a saude, pois contém uma substancia que desidrata o nosso corpo,,,,e faz com que a gente tenha vontade de beber mais e mais....e consequentemente...comprar mais.......não sabia desse detalhe....prometi a mim mesma que não vou mais tomar nem um tipo de refrigerante......Bem....me pesei hoje na academia e parece que já emagreci uns dois quilos....mas vou esperar até sexta que vem pra postar o meu peso aqui no blog.
Com relação às refeições estabelecidas por ele.....bem,,,,eu estou cansada de comer atum todos os dias.....mas na próxima quarta o meu menu vai mudar e o colocarei aqui novamente. Bem, por hoje é só...espero que todas vcs estejam muito bem e com muita saúde e motivação pra continuarem na batalha contra o excesso de gordura.....bjs e fiquem com Deus....tchau!!!

Nossa, hoje eu quase não produzi nada....Tinha mil planos pra hoje, mas não fiz quase nada....um deles era ir à academia.....mas tava casada demais.....bela desculpa.....Vou amanhã, de Deus e eu quiser....HOje eu fiz Kibe de forno.....hummm....ficou muito bom.....coloquei pouco trigo, bastante hortela, sal, cebola picadinha,,,alho picadinho, um pouquinho de pimenta do reino e azeite e limão, amassei tudo e levei ao forno.....tava muito bom...comi com salada. À noite, eu tava com vontade de comer algo doce, então eu coloquei uma banana com casca no microondas por um minuto , depois abri e coloquei canela.....nossa....amei.....e tomei chá verde hoje e minhas vitaminas......Hoje estou completamente recuperada da gripe......que bom. Agora, vou estudar espanhol....tenho duas provas amanhã....bjs e se cuidem.

Ok, hoje eh dia de pesagem e eu me pesei logo de manha e apos ter tirado ateh o relogio pra pesar......advinhem...rsrsr......69.100 kg......ok.......sao 400 gramas a menos no meu corpitio...rsrsr.....ainda bem......semana quem vem quero estar com pelo menos 68.500......kg......nao eh facil nao.......mas eu vou chegando lah.....Hoje eu fiz macarrao integral, com molho de peito de frango desfiado com molho de tomate.....tudo caseiro, feito com uma gotinha de azeite. Comi umas tres garfadas......estou comecando a me acostumar a comer menos....ou quase nada.....comparando o a quantidade que eu comia antes.....nossa......a minha geladeira tah cheia de comida....os meus armarios.....e nao estao esvaziando mais como antes......eh estranho......nao estou acostumada com isso........mas com certeza jah estou me sentindo bem melhor que antes...ou seja,,,,qdo eu estava com 6 quilos a mais......nem gosto de pensar......algumas das minhas roupas jah estao ficando largas demais.....incrivel......Hoje, fui fazer pes, maos e sobrancelha. Desculpem pela falta de acentuacao mas o meu teclado eh americano.....aqui hoje (no Arizona), tah chovendo e tah friozinho.....Talvez neste final de semana, eu vah ver neve numa cidade que fica uma hora e meia daqui....Aqui onde moro nao neva...ainda bem......mas gosto de ver a neve,,,,eh tao bonito de ver....mas nao de sentir ...rsrrs....ok beijos e ateh em breve.

Estou por aqui, firme e forte na dieta!!!

Primeiro, gostaria de pedir desculpas por ter deixado por um momento de atualizar o que estou comendo e se estou emagrecendo....mas o meu baby tem andado muito doente nas ultimas tres semanas...hoje,,,finalmente,,,o medico resolveu receitar antibioticos pra ele....ele estah com infeccao na face, nos ouvidos e na garganta...nao tenho dormido ha noites pq ele nãp está conseguindo respirar pelo nariz..e ai fica acordando e chorando o tempo todo..mas agora estou mais tranquila pois ele comecou a tomar antibiotico.....E qto a mim e a minha dieta...estah tudo muito bem obrigada....continuo com a dieta da proteina...estou amando...nao tenho tido ataques de comilança já a alguns dias e nao tenho passado nem um pingo de fome,,,,alem da proteina,,,como salada, legumes, gelatina diet, chantilly, creme de leite, barras de cereais com pouco carboidrato, shakes com pouco carboidrato, queijo, ovos..etc e tb tomo multivitamina e multimineral e como 2 colheres de semente de linhaca todos os dias e pelo menos dez copos de agua por dia...Não sei qto tempo vou fazer esta dieta...não estou prometendo nada a ninguem ou a mim mesma e nem estou tentando fazer propaganda dela pra ninguém......mas no momento está dando certo pra mim e é isso o que me importa...caso eu canse dela...vou achar outra que me motive assim como esta está me motivando agora.....jah notei que emagreci pois as minhas roupas estao mais largas...porem soh vou me pesar na proxima sexta....nao quero mais ficar neurotica com a balanca...isso soh tava me deixando mais ansiosa....Gostaria de pedir para ninguém criticar a dieta que estou fazendo neste momento. ..pra quem quiser mais informaçao sobre ela eu recomendo ler o livro do Dr Atkins,,,,,chamado "New diet Revolution" ou em portugues....Revolucao da nova dieta.....onde ele explica tudo sobre essa dieta e prova que ela eh na verdade uma das dietas mais saudaveis pois nao permite que as pessoas comam carboidrato refinado..como farinha branca....pizza,,,,pao......fast food.....salgadinhos tipo chips....enfim.....tudo o que faz mal pra nossa saúde, faz a gente engordar, inchar e ficar mais viciada em carboidratos e açúcar. ...Bem, eh isso....vou indo e volto amanhã se Deus quiser.

Hoje, segunda-feira, depois de uma semana conturbada e cheia de exageros na comida, eu estou voltando a me cuidar e estou super motivada pra continuar emagrecendo. Vou andar de bicicleta por pelo menos 1 hora e fazer exercicios localizados. Volto logo mais pra atualizar o dia de hoje. bjs e ateh breve.

Ontem, domingo,em meu almoço comi uma salada bem grande com folhas verdes, cenoura, beterraba, peito de frango grelhado, uns pedacinhos de pao torrado com molho oriental, tava muito boa. E pra sobremesa eu comi uma bolachinha de chocolate, não resisti. Depois à tarde, eu comi um sorvete pequeno de pistache e à noite eu comi meia espiga de milho cozida, com meia batata cozida e um ovo mexido, feito só com uma gotinha de azeite e sal. Eu já estou me sentindo tão bem só pelo fato de ter emagrecido dois quilos e meio e estar comendo coisas mais saudaveis e em pouca quantidade, apesar que de final de semana sempre vou me permitir comer um pouco das coisas que a gente ama mas que engorda sabe, mas só um pouquinho, assim eu começo a semana recarregada de motivação para continuar a minha tão sonhada reeducação alimentar. Bem, depois escrevo mais.Agora vou fazer almoço e mais tarde vou à academia. bjs

Meu almoco do dia 8 de outubro de 2007.

Minha manha e tarde do dia 8 de outubro.

Hoje fui a academia pela manha, fiz 30 minutos de esteira e 30 minutos de musculação. Foi ótimo. Adorei. Pretendo ir pelo menos 5 vezes por semana. Comecei hoje. De café da manhã fiz um sanduiche com pao integral, peito de peru, tomate e um pouco de muzzarela, oregano e sal.
No almoço, comi um pouco de feijão, arroz integral, uma coxa de frango grelhada, cogumelo grellhado com cebola e um pouco de azeite e sal e couve refogada. Sobremesa: um pedaço pequeno de maça e uma colher de chantilly light. Será que comi muito? Vou tentar comer so' uma saladinha no jantar e uma frutinha ...beijos e ate mais tarde.