Emagreci mais!!! Comecei a minha segunda feira super feliz!

Neste final de semana fui exposta à tentações quase que irresistíveis, mas resisti.Fui à uma festa no sábado e uma exposição no domingo, ambos ofereceram comidas tentadoras, coquetéis, doces, chocolates, bolos, etc.....Pois é, e ainda fui a um restaurante pra jantar ontem à noite, e o resultado de sexta pra hoje: - 800 gramas. Mais uma vez, os sacrificios valeram a pena. E vamos continuar a nossa luta contra a obesidade!!! bjs e boa semana!!

Olivia Newton John estava na exposição para mulheres.

Bolo do meu Aniversário em setembro.

Atingi minha meta para esta semana!!! 72kg

Consegui alcançar a minha meta desta semana!72kg!!!!
Ontem caminhei e corri por um total de 40 minutos mais ou menos.
A minha alimentação foi perfeita segundo a dieta que estou seguindo.
Estou me sentindo bem e satisfeita com o meu progresso, apesar de saber que ainda tenho uma longa jornada pela frente.
E o segredo é que não tem segredo, nem fórmula mágica pra emagrecer. Alimentação correta e exercícios são a solucão pra quem quer eliminar o excesso de peso (gordura).
Existem todos os tipos de obstáculos muitas vezes durante o dia, todos os dias, mas o importante é sempre se lembrar de nosso objetivo que é emagrecer e ficar saudável. E no final qdo vemos os resultads positivos, percebemos que os sacrifícios valem a pena! bjs e bom final de semana!!!

Meio quilo de gordura a menos!!!! Vamos ver se completo mais meio quilo a menos até amanhã ou até sábado pra atingir a minha meta desta semana!!! Comecei a fazer exercícios localizados ontem, hoje estou dolorida....hoje vou fazer uma caminhada. Meu almoço hoje foi atum com 1 colher de chá de maionese, uma colher de chá de mostarda, uma colher de chá de cebola picada, salsinha picada. E uma salada verde.
Também comi hoje: 1 barrinha de chocolate de 110 cal.; 1 pudim de chocolate 110 cal; 1 snack de canela de 50 cal; 2 canudinhos de queijo light com total de 120 cal. Também tomei café e muita água!

E aqui vão as fotos conforme prometi do bolo do meu aniversário, chamado red velvet do CheeseCake Factory, o qual eu só dei uma garfadinha....juro mesmo...e tb as fotos do jogo de voley de praia entre Estados Unidos e Brazil que aconteceu aqui onde moro, estavam aqui os meus jogadores favoritos e melhores do mundo: Juliana, Larissa, Ricardo, Emanuel, etc


Para mim essa experiencia foi inesquecível e vou guardar essa lembrança no meu coração pra sempre!! Bjs

Atingi minha meta pra esta semana!!!!!!73kg, semana que vem a minha meta é de 72kg...

Hoje pesei e pra minha felicidade, consegui chegar nos 73 kg, nossa que bom. O esforço e os sacrifícios estão valendo muito a pena!!!
E outra felicidade pra mim hoje: O brasil foi eleito pras olimpíadas de 2016....o máximo não é? Já estou programando de ir ao Rio pra ver os jogos....se Deus quiser até lá vou estar magrinha, saudável e sarada...rs....bjs

Menos um quilinho em meu corpinho!!!!

Mais um quilo de gordura que se despediu do meu corpinho.......Que bom.....O meu próximo objetivo é chegar aos 72 ......não vejo a hora....As minhas roupas já estão servindo bem melhor...que alívio!!!!!
Hoje almocei carne moída magra com salada de acelga, pepino, tomate, palmito e salada de chuchu....uma delícia.....

Olá a quem me acompanha nesta jornada....Ontem à noite fui a uma festa de aniversário, comi um pedaço pequeno de carne e um de peito de frango e comi salada verde com tempero diet....e refri diet....na hora do bolo, eu não resisti e comi um pedaço pequeno....o qual estava delicioso........enfim hoje qdo me pesei, estava mais magra!!!!!!!!!! Viva.....que alegria.......hoje , por enqto tomei um shake de banana e peixe grelhado com pure de couve flor e salada de pepipo com tomate,,,,agora são 2 da tarde e ainda tenho o resto do dia pra continuar a minha jornada...bjs e boa semana!

Mais novidades!

Olá a todas as minhas amigas!

Estou passando por aqui prá dar mais uma boa notícia, hoje me pesei e emagreci mais um quilo e tb diminui mais um centimetro de cintura....muito bom...Eu continuo indo à academia e fazendo musculação num dia e exercício aeróbico no outro...continuo amando ir à academia,,,faz muito bem. Sem contar, que qdo estou lá, fico mais motivada por ver tantas pessoas se cuidando diariamente...é uma injeção de ânimo pra mim. Qto à alimentação, teve uns dias que eu comi coisas que não deveria, como chocolate, camarão, arroz, mas qdo me pesei no dia seguinte não tinha engordado nada...acho que o meu metabolismo já deve estar mais acelerado devido aos exercicios quase que diários...rs
Bem, espero que todas estejam bem, felizes, saúdaveis e se cuidando.
Fora isso, eu tenho estudado bastante pro meu mestrado....às vezes tenho a impressão que nunca vou aprender a falar espanhol como um nativo ou que nem vou chegar próximo a isso....Não é fácil aprender outra lingua,,,,mas eu venci esse obstáculo com o inglês, hoje falo fluentemente, então acho que se eu continuar persistindo tb vou aprender o espanhol...
Bem no mais, desejo um ótimo final de semana light e saudavel a todas vcs!!
Beijos e se cuidem!
Até mais!
Ah!! Tb agradeço a todas as amigas que tem me apoiado e me deixado um recadinho carinhoso! Obrigada, tb estou torcendo por todas vcs!!!

Resultados do primeiro mês do meu novo desafio

Olá a todas as minhas amigas blogueiras!

Ontem, na academia, o meu instrutor mediu o meu progresso alcançado nesse último mês. Os resultados foram os seguintes:

Peso perdido: 4 quilos
Perda de gordura corporal ou tecido adiposo: 5%(resultado ótimo)
Gordura corporal um mês atrás: 39%
Gordura corporal um mês depois: 34% (quero chegar pelo menos nos 24% de gordura c.)
Medidas da cintura: 05 centimetros a menos.

Enfim, eu fiquei feliz com os resultados. Se eu continuar assim, daqui uns 3 meses já vou ter chegado aos 24% de gordura corporal!!! Agora é só continuar me dedicando e eu chego lá se Deus quiser!!


Bjs,

Giovanna

Novo desafio, continuo motivada e dedicada!

Gente, olha que maravilha, hoje acordei e fui me pesar, e estava 1 quilo mais magra...vcs não imaginam a minha felicidade em saber que os esforços estão surtindo resultados...
Qto à minha alimentação hoje:

Café da manhã: meio copo de aveia com adoçante e água e um ovo cozinho inteiro e outro sem a gema e café preto com adoçante mais um copo de água;

Almoço: uma fatia de pão integral, atum com uma colher de chá de maionese, salsinha, cebola, tomate e ervilha, misturei tudo com umas gotas de limão, tomei café e água e um comprimido de vitaminas (multivitamina e multimineral).

Lanche: Um shake balanceado de proteina e carboidrato de chocolate, uma delícia.

Agora estou indo pra academia, hoje é dia de musculação.

Ah, fico feliz com as visitas das minhas amigas virtuais, mas ficaria mais feliz se me deixassem um recadinho de apoio...então, please....escrevam ok? beijinhos e ate breve.

Dia de Pesagem

Hoje me pesei e segundo a minha balança estou com 73 quilos. Estou contente com os resultados até agora...tomara que continue assim.

Daqui a pouco vou à academia e hoje é dia de musculação. Estou super dolorida...mas acho que daqui a alguns dias não vou mais ficar com dores pois o meu corpo já está se acostumando com a nova rotina de se exercitar.

Também hoje fiz a minha aula de espanhol com a minha professora cubana. Eu estou gostando bastante de aprender espanhol.

De café da manhã, comi meio copo de aveia com água e adoçante e três fatias de peito de peru e uma fatia de queijo.

De almoço, comi um pedaço de peito de frango com uma fatia de pão integral e uma colherinha pequena de chá de maionese e uma maçã.

Bem, no mais está tudo bem, já vou indo!! bjs e bom final de semana!!!

Menos 300 gramas

Oi, gente, hoje eh sabado e eu me pesei e percebi que emagreci um pouco da ultima sexta pra cah....300 gramas....mas como eu tinha engordado durante a semana devido a uma jacada de tres dias entao eu engordei 900 gramas e durante a mesma semana, eu emagreci aqueles 900 gramas + 300 gramas, nada mal pra quem teve uma recaida, quase desistiu da RA, depois se reanimou apos ler blogs de amigas que tiveram sucesso no emagrecimento.....e ainda conseguiu emagrecer mais 300 gramas....sei lah....estou tentando ser otimista ....rs......hoje vou fazer uma longa caminhada de novo....acho que ajuda bastante,,,,,e como acordei e jah comi dois bombons....que horror.....o resto do dia preciso me exercitar e comer coisas lights....como salada....frutas.....agua...... e talvez um peixinho....beijos a todas e ateh breve.

Gente, eu andei tendo um ataque de comilança por uns três dias, mas graças a Deus, eu já consegui voltar ao normal.....Eu cheguei a engordar um quilo, mas hoje me pesei e voltei aos 69kg.......Estou fazendo caminhada e pretendo voltar à musculação na semana que vem. Não vejo a hora de me livrar da casa dos 60. Para me livrar da obesidade eu tenho que emagrecer mais 6 quilos.....não vejo a hora.....que horror ser obesa e correr riscos de saúde, como problemas cardiacos, diabete, cancer....que horror,,,,,quero ter um peso normal e ser saudável....não vejo a hora.....mas sei que não posso emagrecer tudo de um dia pro outro. Eu gostaria muito de chegar até o final deste ano com 67kg,,,,vamos ver....essas festas me preocupam muito. Bem, vou fazer uma caminhada agora....Hoje, vou fazer quibe de forno,,,mas só vou comer um pedaço ou dois pequenos, salada, frutas, água, etc....bjs e bom final de semana.

Ok, hoje eh dia de pesagem e eu me pesei logo de manha e apos ter tirado ateh o relogio pra pesar......advinhem...rsrsr......69.100 kg......ok.......sao 400 gramas a menos no meu corpitio...rsrsr.....ainda bem......semana quem vem quero estar com pelo menos 68.500......kg......nao eh facil nao.......mas eu vou chegando lah.....Hoje eu fiz macarrao integral, com molho de peito de frango desfiado com molho de tomate.....tudo caseiro, feito com uma gotinha de azeite. Comi umas tres garfadas......estou comecando a me acostumar a comer menos....ou quase nada.....comparando o a quantidade que eu comia antes.....nossa......a minha geladeira tah cheia de comida....os meus armarios.....e nao estao esvaziando mais como antes......eh estranho......nao estou acostumada com isso........mas com certeza jah estou me sentindo bem melhor que antes...ou seja,,,,qdo eu estava com 6 quilos a mais......nem gosto de pensar......algumas das minhas roupas jah estao ficando largas demais.....incrivel......Hoje, fui fazer pes, maos e sobrancelha. Desculpem pela falta de acentuacao mas o meu teclado eh americano.....aqui hoje (no Arizona), tah chovendo e tah friozinho.....Talvez neste final de semana, eu vah ver neve numa cidade que fica uma hora e meia daqui....Aqui onde moro nao neva...ainda bem......mas gosto de ver a neve,,,,eh tao bonito de ver....mas nao de sentir ...rsrrs....ok beijos e ateh em breve.

Consegui me livrar da casa dos 70 !!!!!Estou feliz!!!

Olá, eu estou dando uma passadinha rápida por aqui só pra dizer que eu acabei de me pesar e ....surpresa.....estou com 69.500 kg....ufa....demorou mas eu saí da casa dos 70 pra nunca mais voltar.....agora rumo à casa dos 50.....vai demorar um pouco,,,,mas eu chego lá.....Volto aqui mais tarde pra escrever para as minhas queridas amigas que estão me apoiando nesta batalha...bjs e fiquem com Deus.