- Sempre planeje o seu dia. Tenha sempre petiscos saudáveis disponíveis em caso de necessidade. Tenha uma lista de distrações para os momentos em que esteja tendo tentações.
- Tenha Consistência e Coragem. Seja consistente; não deixe que os outros te sabotem. Tenha coragem para mudar e vencer vários anos de alimentação incorreta.
- Tome muita água.
- Faça exercícios. De preferência comece a fazer exercícios no segundo mes em que tiver começado a sua dieta. Pois até lá já terá emagrecido um pouco e estará se sentindo ótima e preparada para a sua jornada!
- Não perca o foco. Mantenha um diário sobre como está se sentindo, sobre o que está comendo, e escreva afirmações positivas a respeito de seu progresso.
- Olhe sempre pra frente. Tenha uma visão vívida do que estará fazendo daqui a seis meses. Imagine como você estará, o que estará vestindo, como você estará se sentindo, e o que vc terá conquistado até lá.
- Divirta-se! Não se permita ficar entediada com o dia a dia. Você está começando uma nova era em sua vida e ficando mais saudável! Escolha uma atividade nova que sempre quis realizar. Exercite-se com uma amiga ou algum familiar. Aprenda algum esporte com o seu filho-a. (Eu tenho jogado voley com o meu marido e meu filhinho de 4 aninhos...rs).
- Invista em sua saúde! Vá para a academia. Compre uma bola para se exercitar ou um dvd de exercícios. Compre tênis novos. Faça um check-up. Cuide-se bem. Você vale a pena!
- Aconteça! Exercite-se! Não importa que tipo de exercícios você está fazendo, o importante é que esteja fazendo algo. Ande mais, suba escadas, ao invés de usar elevador. Vá para um ponto de ônibus mais distante. Estacione o carro num lugar mais distante que puder do local para onde está indo.Use um pedômetro. Tudo isso lhe ajudará a se movimentar mais e a queimar mais calorias, assim como acelerar o seu metabolismo!
- Tenha na bolsa uma barrinha de cereais ou um shake para momentos de emergência!
- Viva o HOJE! Não fique pensando no que aconteceu ontem, não viva no passado! Comece cada dia com pensamentos frescos e fortalecedores!
- Belisque coisas saudáveis! Escolha brócolis, pepino, erva doce fresca. Se tiver com vontade de algo doce em mente...escolha gelatina diet ou sorvete diet ou um shake diet.
- Não cometa deslizes!!! Leia blogs, livros motivadores. Caso tenha um deslize, volte imediatamente a sua rotina de emagrecimento, lembre-se que em breve você terá atingido a sua meta! Mas enquanto isso você tem que se comportar para conseguir chegar lá. Lembre-se que você já experimentou essas comidas tentadoras antes e portanto já conhece o gosto delas, e que desta vez você prefere não comê-las. Afinal, nada tem gosto melhor que ficar Magra!!!!
- Utilize todas as ferramentas possíveis: pesquise, analize, converse, consulte um nutricionista, endocrinologista, um amigo, leia livros sobre emagrecimento, estilos de vida, etc.
- Pare de pensar em seus velhos Hábitos! Seus velhos hábitos te trouxeram onde você está agora...você não que andar para trás, certo? Caso esteja tendo dificuldades em manter as mudanças que está fazendo, você precisa reavaliar o porquê desses conflitos. Pergunte-se por que quer ficar saudável e magra. O que vai significar para você ter emagrecido? O que você conseguirá fazer depois de ter emagrecido?
- Alegre-se! Fique orgulhosa de você mesma! Elogie-se a cada dia que conseguir seguir a sua dieta 100%, pois está ficando mais próxima da sua meta final! Não se esqueça de se dar presentes, recompensas pelos seus sucessos.
- Peça ajuda à sua família e amigos em geral para que eles te apoiem e te ajudem em sua jornada.
- Cuide-se. Durma bem. E caso tenha um dia muito estressante ou difícil, coma uma barrinha de cereal extra ou tome um shake diet.
Entenda-se e tenha paciência consigo mesmo. Escreva os motivos pelos quais está buscando ter um peso mais saudável. Escreva uma afirmação positiva: A cada dia que passa estou me sentindo mais forte e mais saudável! Eu posso conquistar tudo o que desejo. Faça essa afirmação diariamente para se fortalecer e para quando estiver tentada a comer algo fora de sua dieta.
Vitórias. Tenha pequenas metas semanais, mensais, e sempre se dê algo como recompensa como por exemplo um livro, um novo corte de cabelo, roupa nova, etc.
Pese-se uma vez por semana, logo após acordar. Pesar-se diariamente e não ver nem um grama a menos na balança pode fazer com que você desanime e desista da dieta.
Sirva de exemplo para outros a sua volta. Há tantas pessoas que precisam da sua ajuda e apoio para emagrecerem e sentirem-se melhor. Você pode ser a inspiração dessas pessoas, a inspiração da sua família, amigos, colegas de trabalho. Continue forte, não apenas para se ajudar, mas para ajudar aos outros também!
Ontem. Não deixe que velhos hábitos de ontem afetem o seu sucesso futuro. Deixe o ontem atrás de você!
Estusiasme-se. Definição: ter energia, vontade, espírito, ânimo. Ter ansiedade e interesse em conquistar algo. Comece a valorizar o seu NOVO SER e viva a sua vida com vontade e entusiasmo!
Beijos e uma ótima semana!!! Ah, e não se esqueçam de me deixar um recadinho....
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