Diário de hoje.

Olá a todas as minhas amigas lights e virtuais! Espero que todas estejam muito bem e muito felizes!!

Hoje comi:

Primeira refeição:

2 bolachas de água e sal com gergelim, mais peito de peru mais uma colher de chá de maionese:
Café, água

Segunda refeição:

Salmão grelhado, uma colher de pure de batatas e uma colher de legumes como ervilha, cenouraç]:
água, maça;

Terceira refeição:

Uma fatia de pão integral com atum, alface e uma colher de chá de maionese;
água
1 maça;

Quarta refeição:

Uma fatia de pão integral com peito de peru e alface;
ãgua e café;

Quinta refeição:

Uma bolacha cream cracker com atum e alface;
água.


Academia:

10 minutos de esteira;
45 minutos de musculação para pernas e abdomen;~
5 minutos de simulador de escada;
20 minutos de esteira.


E fora isso, trabalhei muito aqui em casa organizando tudo. Também estudei um pouco e vi tv, jornais da record e da globo e um pouco de novela das 8...rs

Beijos e até breve!