Olá a todas as minhas amigas!
Hoje comi:
Primeira refeição:
1 ovo cozido e meio copo de aveia cozida com água e adoçante.
água
Segunda refeição:
4 colheres de feijão com abóbora cozida, brócolis, carne moída magra refogada, cenoura;
Salada de rúcula, tomate, pepino, limão, azeite e sal;
1 pera.
1 mini-trufa de chocolate.
Água.
Terceira refeição:
2 colheres da mesma coisa coisa que comi no almoço (com exceção da trufa que não comi mais);
Quarta refeição:
1 yogurte desnatado com duas colheres de linhaça e adoçante;
Água.
Academia:
5 minutos de bicicleta;
30 minutos de máquina elitica ou transport;
30 minutos de esteira.
Calorias queimadas na academia hoje: 450
Depois da academia, fui ao supermercado comprar um montão de legumes (beringela, abobrinha), verduras(acelga e alface), frutas(comprei pessego, adoro!) e carnes magras (salmão, tilapia, peito de peru, carne moída 93% magra e um pedaço gde de carne pra assar), yogurte desnatado, ovos pra comer de manhã, leite etc, para os meus próximos dias. Vou viajar daqui uns 20 dias e gostaria de emagrecer mais um pouco até lá. Vou visitar a minha família que não vejo a dois anos, então não quero decepcioná-los.
Ok minha gente, é isso aí....agora vou dormir um pouco, amanhã vou ter um dia cheio e muito busy!! bjs e até breve.
Um comentário:
Oi Gi, que legal que vc está conseguindo mantar um ritmo e ir na academia. Meu joelho, estou com um problema meio complicado de explicar, mas foi assim:
Fui pro Brasil de férias e depois de escalar umas pedras na Ilha do Mel, comecei a sentir umas dores horríveis no joelho. Fui na medico aqui e ele disse que é um problema de nascença e que talvez tenho que operar. Vou fazer mais um exame semana que vem e vou num outro medico ver uma 2ª opinião e até lá, ele disse que é bom evitar subir escadas, andar demais e fazer exercícios com as pernas.
Um saco, né ?
Bom, espero que logo tudo se resolva e eu possa voltar a malhar pra acelerar o meu emagrecimento.
Enquanto isso tenho diminuido a comida, porque nao posso queimar tantas calorias...
Bom dia pra vc !
Bjos
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