Desafio body for life

Quer fazer parte do desafio que estou participando? É só seguir os seguintes passos:


O Body For Life é um programa completo. Uma ótima opção para quem procura um programa alimentar e de treinamento, visando adquirir força física e mental, maior rendimento muscular e físico. Trata-se de um programa de 12 semanas, com treinamento e alimentação disciplinados. Consiste em um programa com 6 refeições diárias. Treinos de no maximo 40minutos/dia. Há uma tabela com alimentos permitidos e outra com o treino especificando cada exercício.

A Alimentação permitida é:

Proteínas Carboidratos Legumes e Verduras

Peito de frango
Peito de peru
Hambúrguer de carne magra de peru
Peixe-espada
Orange- rougly
Hadoque
Salmão
Atum
Caranguejo
Lagosta
Camarão
Bife de coxão mole
Bife de alcatra
Hamburger de carne de vaca magra
Carne de búfalo
Presunto magro
clara ou substitutos
Ricota
Batata assada
Batata-doce
Inhame
Abóbora
Abóbora-moranga
Arroz integral no vapor
Arroz silvestre
Massas
Aveia
Cevada
Feijão
Milho
Morango
Melão
Maçã
Laranja
Iogurte desnatado
Pão de trigo integral
Legumes e verduras
Brócolis
Aspargos
Alface
Cenoura
Couve-flor
Vagem
Pimentão verde
Cogumelos
Espinafre
Tomate
Ervilhas
Couve-de-bruxelas
Alcachofra
Repolho
Aipo
Abobrinha
Pepino
Cebola


Quanto ao treinamento é divido em aeróbico e anaeróbico.

O treino anaeróbico é subdividido em inferior e superior.
Serão treinados todos os musculos do membro superior em um dia, dois exercícios para cada grupo muscular: peito, ombros, costas, tríceps e bíceps.
No dia seguinte será feito o treino anaeróbico, chamado de "Solução de 20 minutos de exercício aeróbio", com muita intensidade e pouca duração.
No terceiro dia será treinado então os músculos do membro inferior: quadríceps, bíceps femurais, panturrilhas e abdominais, também dois exercícios para cada grupo.
E assim sucessivamente, sempre alternadamente.

Com o resultado já conhecido pelo criador do Programa, o Bill Phillips criou o Desafio Body-for-LIFE a fim de desafiar os participantes a alcançarem um corpo esteticamente admirável e saudável, acima de tudo. Ainda mais, tendo conhecimento de que com auto estima elevada as pessoas podem realmente ir mais longe em seus objetivos.

O primeiro desafio Body-for-LIFE (1997) teve como premiação o carro do próprio Bill Phillips, um Lamborghini Diablo.
Hoje o Desafio Body-for-LIFE esta presente em mais de 50 paises. O livro Body-for-LIFE já possui 12 traduções e mais de 1 milhões de pessoas em todo mundo já participaram do Desafio.

É impressionante os depoimentos dos participantes. A mudança psicológica de cada um deles. O resgate da auto-estima, gostar de si mesmo. Estar pronto para qualquer desafio, pois o próprio corpo está preparado para qualquer desafio. Um corpo saudável e esteticamente belo.