Refeições de hoje:
Café da manhã: um sanduiche de pão integral, peito de peru, tomate, orégano e um pouco de muzzarella e um pouco de café com leite e meia banana.
Almoço: salada de folhas verdes, tomate cru e seco, maça, cenoura, brocolis cru, e tempero light.Tb comi um potinho de pudim light 60 calorias e um rolinho de repolho de ontem.
Tarde: um pedaço de maça e um pedaço de brocolis cru....
Jantar: três fatias de peito de peru.
Tomei bastante água hoje.

Atividade física: esteira: 40 minutos e 20 minutos de musculação (braços, abdomen, peito e costas.